Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening i dieta?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Btw92

Btw92

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Cześć

Od jakiegoś czasu zbieram się, żeby zacząć chodzić na siłownie, kupiłem karnet. Ale niewiem co ćwiczyć i jak.
Nie miałem doczynienia z siłownią. Chodzi mi głównie o lepszy wyglad zrzucenia tłuszczu.
Mam 19 lat 1.95 wzrostu waże 95 kg, ale to sam tłuszcz. Na siłowni są hantle, gryf łamany, prosty, ławeczka z gryfem, atlas, drążki, bierznia, rowerki chyba wszystko wymieniłem. Niby mase już mam, ale szkoda, że nie miesniową. Chciałbym mieć rzeżbie poprostu dobrze wygladać. Jakby mi ktoś pomogł ułożyć trening dieta co najlepiej jeść. Na siłownie bede chodził poniedziałek - środa - piątek. Prosze o pomoc i dzieki.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Jawor

~Jawor

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4140 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Winterland
    • Staż [mies.]: stasz
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/o-...czen-62628.html
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

    Pamiętaj o diecie, to jest absolutna podstawa. Zajrzyj tu:
    http://www.kfd.pl/dieta-f9.html
    http://www.kfd.pl/di...-diet-f119.html
    • 0

    #3
    Btw92

    Btw92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    a moglby mi ktos powiedziec, czy mam najpierw spalić ten tłuszcz np na bierzni czy co? Dieta, trening moglby mi ktos troche to przyblirzyc do moich rozmiarow i oczekiwan.
    • 0

    #4
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Trening FBW, ATC, krótkie przeryw 30 sec, zakres pow 15-10,
    Dieta Low carbo,
    Cardio najlepiej bieganie, zacznij od 3 treningów w tygodniu po 20 min i zwiększaj regularnie.
    • 0

    #5
    Btw92

    Btw92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    a mogłby mi ktoś pomoc w ulozeniu tej diety bo czytajac po forach to kazdy ma inna dopasowana do siebie. Niemam zadnych przeciwskazan moge jesc wszystko. Ale kiedy to jesc co moge jesc po treningu czy przed. Dokladnie jakby ktos mogl. Dzieki i sory za klopoty.
    • 0

    #6
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Jest dział Dieta, zadaj tam pytanie %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko