Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening i dieta?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cybulski

cybulski

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam wszystkich,

Ogólnie zaniedbałem się trochę ostatnimi czasy. Kiedyś trenowałem na siłowni i wyglądałem trochę lepiej ale to była straszna amatorka panowie i nic nie czaje się na tych sprawach. Teraz patrząc w lustro postanowiłem wybrać się na siłownie. Przy wadze 90 kilo i wzroście 175 cm nie za dobrze wyglądam. Sami sobie wyobraźcie. Nie mam takiej postury strasznego spaślaka tylko bardziej taką zbitą ale i tak jest nie ciekawie. Sam nie wiem jak to zrobić zeby sie wyrzeźbić? Idę na siłownie z trenerem więc nie będzie mi narazie potrzebny żaden plan treningowy tak myślę. Ponadto mam zamiar zapisać się na jakąś sztukę walki. Mam słabą przemianę materii. W moment chwila nieuwagi i tyję. Ogólnie mam takie założenia że nie chce tracić wagi. Chciałbym to jakoś wyrobić. Poprawić sporo barki, plecy, bicepsa, klatkę i nabrać siły. Chciałbym stac się bardziej krępy tzn. szerszy, poprawić sylwetkę w jak najlepszy sposób. O tym że zajmie mi to trochę czasu to wiem. Jakaś dieta do tego? Tylko że ja nie chcę chudnąc tylko się rzeźbić ale czy tak da rade czy najpierw muszę schudnąć? Nic nie czaje się w tych sprawach dopiero się wdrążam dlatego proszę aby ktoś mi tak wytłumaczył dokładnie co i jak powinienem zrobić ze sobą. Jakieś odżywki? HMB Kreatyna itp? Bardzo proszę o dokładną pomoc. Siłownia ile razy w tygodniu? Przy tym że dwa razy w tygodniu będę chodził np. na krav mage. Do tego jakieś bieganie?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Boshi

Boshi

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 914 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: 4
    Suple zostaw, zabierz sięza low cab dietę. Nie wiem czy wiesz, ale robienie rzeźby to jest wycinka z mięsa. Więc musisz i tak i tak schudnąć, potem wziąć się za robienie suchej masy mięśniowej i potem np z 80 kg suchej w miare masy wycinasz się do 70 i masz rzeźbę ładną :)

    Na teraz jak pisałem:

    Dieta low carb + areoby 4-3x w tyg + tr i powinien fat lecieć w dół.
    • 0

    #3
    ukssp33

    ukssp33

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chojnice
    • Staż [mies.]: 12
    Powiem Ci z góry, że łatwo nie będzie. Pierw musisz to spalić, dział dieta -> low carb. Na pewno nie zrobisz tego na siłowni więc czekają Cię aeroby. Po treningu 30 min. biegania, w DNT 60 min. Możesz kupić jakiś słaby spalacz, którego szukaj w tym dziale. Później musisz nabrać trochę masy mięśniowej, więc zmiana treningu itp., przyjdzie na to czas. I dopiero wtedy możesz zacząć rzeźbić jak już będzie w czym.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko