Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki Trening dopasowany do postury?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
M@rCineK

M@rCineK

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 42 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszow///Irlandia
    • Staż [mies.]: 6
    Czesc, wiec nie wiem zabardzo jaki trening robic przy mojej posturze! Jakies info ponizej

    Glowny Cel: Spalic troszke z brzucha, Nog Tlusczu, Oraz Troszke Przybrac w miesniach aby one byly dalnie widoczne i wieksze!

    Waga: 84
    Wzrost: 185
    Staz: 6 Miesiecy
    Wiek : 16

    Fotki: Obecny Wyglad
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek

    Fotka: Jakbym Chcial Wygladac Co mam robic aby tak wygladac?
    Dodany obrazek

    PROSZE O POMOC!
    A co do odzywek jakas polecicie czy bez?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    początkujący93

    początkujący93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 36
    Sadelka troche masz ja bym proponowal redukcje.
    http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
    • 0

    #3
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Ja bym na Twoim miejscu masował. P&P albo split 3xtyg + aeroby 2-3xtyg + dieta na masę. Co do supli to jedynie jakieś białko/witaminy.
    • 0

    #4
    M@rCineK

    M@rCineK

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszow///Irlandia
    • Staż [mies.]: 6

    Ja bym na Twoim miejscu masował. P&P albo split 3xtyg + aeroby 2-3xtyg + dieta na masę. Co do supli to jedynie jakieś białko/witaminy.


    No tak Devolaj ale gdy zaczne masowac to urosne a nie bede mial wgl widocznych miesni az tak duzo a gruby bede nadal ! nie lepiej, najpierw zderukowac do 70kg i spalic ten tluszczyk z brzucha i innych miesnie! a wtedy diete na masse i bluzg treningi silowe? Odp

    Edytowany przez Jarzyn~, 28 marzec 2011 - 19:34 .
    Nie wolno mi tu bluzgów nawet kropkować bo będę zły.

    • 0

    #5
    KokiX

    KokiX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 962 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Na brzuch to chyba najłatwiej po prostu brzuszki robić, do tego dołożyłbym pompki.
    • 0

    #6
    Kriss.

    Kriss.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
    • Płeć:b/d
    Może ACT lub FBW ? Jak coś to masz w podwieszonych.
    • 0

    #7
    nevalainen

    nevalainen

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1793 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Dużo
    Pojedź redukcje najpierw, przez ten czas będziesz czytał itp. Wtedy pojedziesz masę hardkorowo.
    • 0

    #8
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    Nie polecamy żadnych spalaczy, wspomagaczy i innych cudów. Polecamy dietke. Chociażby bazującą na zdrowym odżywianiu. By dojść do formy z ostatniej fotki potrzeba miesięcy, lub nawet lat ćwiczeń (wszystko zależne od fizjologi ciała, nastawienia umysłu i kilku innych czynników), daltego nie rzucaj się z motyką na słońce, a narazie ustal sobie jakiś bliższy cel. Jeżeli chcesz zgubić brzuchi uwidocznić mięśnie zacznij treningi na siłowni wraz z treningami kondycyjnymi i z odżywianiem nastawionym na schudnięcie. Jeżeli osiągniesz to co chciałeś wtedy wskoczysz na tzw. popularną masówke.
    • 0

    #9
    M@rCineK

    M@rCineK

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszow///Irlandia
    • Staż [mies.]: 6
    Dzieki Chlopaki, czyli ma poprostu jesc z glowa nie za duzo, Bez slodyczy roznych napoji itp? a do ilu taka redukcje zrobic aktualnie waze 84? do ilu zejsc?
    • 0

    #10
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Co wy tu chcecie redukować? Moda na patyczaki jest czy jak? Rób mięcho dalej, zadbaj o odpowiednią diete i nie powinno Cię zalewać za bardzo tłuszczem. W razie czego możesz dodać jakieś aeroby 2, 3 razy w tygodniu.
    • 0

    #11
    M@rCineK

    M@rCineK

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszow///Irlandia
    • Staż [mies.]: 6

    Co wy tu chcecie redukować? Moda na patyczaki jest czy jak? Rób mięcho dalej, zadbaj o odpowiednią diete i nie powinno Cię zalewać za bardzo tłuszczem. W razie czego możesz dodać jakieś aeroby 2, 3 razy w tygodniu.


    a nie uwazasz z mam za duzo tluszczu czy on sam zejdzie przy treningach? a co do rych aerobow mam 6 dni na silce Kazdy po 1 godzinie!
    Poniedzialek: Klatka,Triceps
    Wtorek: Plecy, Biceps
    Sroda: Aeroby full 1h
    Czwartek: Aeroby full 1h
    Piatek: Barki, Nogi
    Sobota: Brzuch, 2h aeroby (Nie mecze sie tak szybko lubie hardcorowo poczwiczyc)

    co powiesz na to a co do miecha : co mam jesc aby mieso roslo a nie tluscz?

    PISZE BO WIDZE Z JESTES JAKIS OGARNIETY KLIENT W TYM TEMACIE DZIEKI ODP
    • 0

    #12
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Słuchaj nawet jeśli byś teraz redukował i zrobił z siebie suchara to jak wrócisz do diety/treningów masowych to i tak załapiesz troche tłuszczu i to możliwe że na poziomie który właśnie masz. Przecież nie ma go dużo, powiedziałbym że to taka "standardowa" sylwetka. Będziesz ćwiczył pare lat to sylwetka się pozmienia. 6 dni treningu w tygodniu to na tym poziomie za dużo. Co jeść - do działu dieta, tam są spece.
    • 0

    #13
    M@rCineK

    M@rCineK

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszow///Irlandia
    • Staż [mies.]: 6
    Jakas fotka z brzucha napietego az duze tego jest czy naprawde musze redukowac czy nadal massowac?
    Dodany obrazek
    • 0

    #14
    Hei

    Hei

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 357 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skwierzyna
    • Staż [mies.]: 18
    Musisz masować człowieku. Masuj, masuj, masuj. Ćwicz przy tym brzuch i masuj. Redukcja jest dobra, jak jesteś całkiem spasiony, albo dobijesz do naprawdę dużych wymiarów i już przyda się wycinka - a u Ciebie to sam Michał Anioł nie wyrzeźbi. Wal masę, bez dwóch zdań
    • 0

    #15
    M@rCineK

    M@rCineK

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszow///Irlandia
    • Staż [mies.]: 6

    Musisz masować człowieku. Masuj, masuj, masuj. Ćwicz przy tym brzuch i masuj. Redukcja jest dobra, jak jesteś całkiem spasiony, albo dobijesz do naprawdę dużych wymiarów i już przyda się wycinka - a u Ciebie to sam Michał Anioł nie wyrzeźbi. Wal masę, bez dwóch zdań


    Dzieki od nastepnego Poniedzialku biore sie za pozadne zdrowe jedzenie! Oraz treningi!
    • 0

    #16
    M@rCineK

    M@rCineK

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszow///Irlandia
    • Staż [mies.]: 6
    Proponowac Panowie? Co i jak, poslucham kazdego! i przemysle to!
    • 0

    #17
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    trening na siłowni przeplataj z aero nie dawaj siłki 2 dni pod rząd siłka ,aero,siłka ,aero i tak w kólko i oczywiście równiez dni wolne

    Edytowany przez figo_lowicz, 28 marzec 2011 - 19:10 .

    • 0

    #18
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Wybierz sobie jakiś plan, do tego podstawowe odżywianie jakie ma dieta na mase i kombinuj z węglowodanami w razie gdyby miało jeszcze bardziej zalewać.

    Jeżeli chcesz aeroby to rób je zaraz po treningu siłowym a reszte dni pozostaw regeneracji.
    • 0

    #19
    M@rCineK

    M@rCineK

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszow///Irlandia
    • Staż [mies.]: 6

    Wybierz sobie jakiś plan, do tego podstawowe odżywianie jakie ma dieta na mase i kombinuj z węglowodanami w razie gdyby miało jeszcze bardziej zalewać.

    Jeżeli chcesz aeroby to rób je zaraz po treningu siłowym a reszte dni pozostaw regeneracji.


    Mam 70 minut na silowni dzienie oprocz piatku, sobotu moge siedziec ile chce!
    • 0

    #20
    M@rCineK

    M@rCineK

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszow///Irlandia
    • Staż [mies.]: 6
    i tak jak dla mnie to jaki trening? moze zaoferujecie cos, Sorry z tak du.e truje ale naprawde jestem siwy w tym temacie mam 6 dni treningu, Jakby to rozlozyc na 4 dni czy 5?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko