Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening dobrać?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
beny666

beny666

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

mam 16 lat z siłownią stycznośc mam od prawie dwóch lat(z przerwami,ostatnie 8 miesięcy ćwicze regularnie) mam 177/8cm wzrostu ważę 85kg
nie brałem żadnych odżywek
w bicepsie mam 36,5 cm
klatki nie mierzyłem ,ale zmierze jutro i dopisze
robię 3 treningi tygodniowo (pn: bice klata śr:barki trice pt:grzbiet nogi)
Przykładowo:
-na klate brałem 70 kg najwięcej na 2-3 powtórzenia
-martwy ciąg 70kg(brałbym wiecej ale nie mam więcej obciążników)
mam jednak brzusia od piwa "wyrzeźbionego" co robić żeby go efektownie się pozbyć?jaka waga była by najlepsza do mojego wzrostu?nie za duże obciążenie w stosunku do wieku?jaką diete stosować?
próbować zrzucić brzuch?czy wyrzeźbić z tego co mam?(w jaki sposób najlepiej)
obecnie jem co podadzą,staram się jednak spożywać jak najwięcej produktów bogatych w białko
Z góry dziękuje za sensowne odpowiedzi
 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57285 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    http://www.kfd.pl/re...wej-54871.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko