Jump to content

Photo

jaki trening dla was najlepszy?

- - - - -

  • This topic is locked This topic is locked

#1
power-is-back

power-is-back

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 65 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kartuzy
    • Staż [mies.]: 17
    Witam! Chciałbym zacząć cykl kreatynowy i diete i chciałbym prowadzić jakiś dobry trening. Moglibyście mi poradzić jaki w waszej karierze najlepiej działał, jakiś split czy całkowicie inny trening. Pytam z ciekawości ;] Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    .Arkadiusz.

    .Arkadiusz.

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10793 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: 2
    chlopie pomyliles dzialy, od tego sa odpowiednie dzialy. temat do przeniesienia.
    no i jestes za mlody na cykl, bierz sie za miche

    Edited by arcio999, 19 July 2009 - 21:25 PM.

    • 0

    #3
    power-is-back

    power-is-back

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kartuzy
    • Staż [mies.]: 17
    Chodziło mi o to jaki trening bał dla innych najbardziej skuteczny.
    • 0

    #4
    .Arkadiusz.

    .Arkadiusz.

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10793 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: 2
    ogólnorozwojowy juz miales??
    • 0

    #5
    PRIMITIV

    PRIMITIV

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6528 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)
    zaden
    • 0

    #6
    power-is-back

    power-is-back

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kartuzy
    • Staż [mies.]: 17
    ćwicze już rok i miałem ogólnorozwojówke i diete ale chodzi mi o to czy macie jakiś swój ulubiony trening jaki przyniusł wam najwięcej efektów.
    • 0

    #7
    .Arkadiusz.

    .Arkadiusz.

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10793 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: 2
    a na co chcesz cwiczyc?? na mase, na rzezbe, na wytrzymalosc??
    • 0

    #8
    power-is-back

    power-is-back

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kartuzy
    • Staż [mies.]: 17
    z moim starzem i wagą oczywiście na mase ;]
    • 0

    #9
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    push/pull bardzo przyjemnie sie ćwiczy.
    • 0

    #10
    .Arkadiusz.

    .Arkadiusz.

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10793 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: 2
    ja przez dluzszy czas robilem ten i nie narzekalem, akurat byl dostosowany pod moj domowy sprzet, masz w dziale treningi dla poczatkujacych, temat podwieszony z przykladowymi rozpisakmi treningow, tam cos znajdziesz dla siebie :w00t:
    PONIEDZIALEK:
    klatka:
    - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6
    - wyciskanie hantli plasko 4x10-12
    - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18
    - przenoszenia za glowe 3x12

    Przedramiona:
    - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8
    - zwijanie nachwytem 15/18/20

    WTOREK:
    Plecy:
    - podciaganie na drazku 4x MAX powtórzeń
    - Martwy Ciąg 10/8/8/6
    superseria wiazana:
    -wioslowanie sztanga 12/14/16
    - wioslowanie sztangielkami 12/14/16

    ŁYDKI:
    - wspiecia ze sztanga na kolanach 16/14/12/10
    - wspiecia na stojaco 15/18/20/25

    CZWARTEK:
    Barki:
    - wyciskania sztangi zza karku 15/10/8/10/15
    - unoszenia na boki 4x12-8
    - unoszenia sztangielki lezac bokiem na lawce 10/12/14/16
    - szrugsy 16/14/12/10

    Nogi:
    - przysiady 5x12-8
    - wykroki z hantlami 12/14/16/18/20
    - martwy ciąg na prostych nogach 3x 12-15

    PIĄTEK:
    Biceps:
    - uginania ze sztanga 4x 10-12
    - uginania na ławce skośnej 4x 12-6
    - uginania z hantla na modlitewniku 3x 12-20

    Triceps:
    - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6
    - franc. wyciskanie sztangielki siedzac 10/12/14/16
    - pompki z rekami z tylu 20/16/12
    • 0

    #11
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    prośba w temacie byla inna
    • 0

    #12
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 posts
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Na mnie najlepiej dziala split z roznego rodzaju modyfikacjami - dobieranymi intuicyjnie.
    Dobrze tez dziala zmodyfikowany push and pull.
    • 0

    #13
    Lukmour

    Lukmour

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1977 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: 48
    Ja od siebie również polecam Push & Pull w różnych odmianach. %) Im więcej kombinacji i udziwnień, tym przyjemniej się ćwiczy.
    • 0

    #14
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Ja ostatnio "jade" tylko na fbw, hst i jego modyfikacjach.
    • 0

    #15
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24236 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    a na mnie dziala odpoczynek :szok3:
    • 0

    #16
    Lukmour

    Lukmour

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1977 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: 48

    a na mnie dziala odpoczynek %)

    Minąłeś się z powołaniem, powinieneś był zostać satyrykiem. ;)

    Do autora: spróbuj zacząć od FBW - będziesz miał po każdym treningu uczucie satysfakcji. %) I pamiętaj, że co człowiek to opinia, więc pytanie jest, tak naprawdę, za przeproszeniem z dupy. Ktoś Ci powie, że go trening domatora najlepiej masuje i co mu zrobisz? ;)
    • 0

    #17
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    Mnie chyba najbardziej pobudza HST z różnymi modyfikacjami.
    • 0

    #18
    -MAD-

    -MAD-

      Get Big or Die Tryin'

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7592 posts
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 7lat
    Kiedys byl podobny temat - dla mnie treningiem idealnym jest 5X5. Split tez jest OK, byle nie za duzo cw. izolowanych. Natomiast jestem chyba jednym z niewielu na tym forum, ktorym Push&Pull zupelnie nieodpowiada. Dwa razy juz do niego probowalem sie przekonac i za kazdym razem ten typ polaczen zupelni mi nie podchodzil.
    • 0

    #19
    cocacola

    cocacola

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1365 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata

    dla mnie treningiem idealnym jest 5X5. Split tez jest OK, byle nie za duzo cw. izolowanych.

    Dokładnie tak. Najlepsze treningi, 5x5 i standardowy split. Jeszcze miałem dwa razy trening z wielką ilością serii na partie, same serie łączone, superserie. Straszny kat, miesiąc na nim wytrzymałem ale stagnacje kompletnie niszczy ;)

    Średnio lubię FBW - czasem siądzie, czasem nie.

    P&P - klapa. Nic specjalnego tym treningiem nie osiągnąłem %)
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko