Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening dla mnie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Marcin19941111

Marcin19941111

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przasnysz
    • Staż [mies.]: 1
    Witam. Prosze o pomoc dotyczaca ulozenia planu treningowego na rzezbe (klatka piersiowa, biceps, triceps, "bary", brzuch, no i plecy). Mam 17 lat, 173cm wzrostu i waze 78 kg. Dysponuje obciazeniem 78 kg, dwoma hantlami, lawka pod sztange, gryfem prostym 180cm, gryfem mocno lamanym 150cm i drazkiem nie zbyt szerokim, poniewaz jest zawieszony w gornej czesci futryny w drzwiach. Mam doczynienia z wysilkiem fizycznym, jestem osoba, ktora pracuje i mieszka na wsi :). Prosze takze o wypowiedzenie sie na temat szostki weidera, czy te cwiczenia mogly by pomoc takiej osobie jak ja (mam troche brzusia i boczki ;/ ), oraz prosze o wypowiadanie sie o innych cwiczeniach na brzuch.Wczoraj troche cwiczylem i dzis mam zakwasy. Kiedy znow moge trenowac ? Ps. Moge ciwczyc 6 dni w tyg.

    Edytowany przez Marcin19941111, 08 sierpień 2011 - 11:55 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Layt

    Layt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    widzisz jakie jest zainteresowanie tematem. Nikt ci tutaj nie ułoży planu, weź z podwieszonych a my poprawimy i uzupełnij profil.
    • 0

    #3
    Crystor

    Crystor

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 363 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Proponuje FBW 3x w tygodniu.
    J/w nikt planu nie ułoży za ciebie, możemy tylko sprawdzic.
    • 0

    #4
    Marcin19941111

    Marcin19941111

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przasnysz
    • Staż [mies.]: 1
    co oznacza z podwieszonych ?
    • 0

    #5
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    podwieszone to te które są na samej górze jak wchodzisz w dział trening %) np.
    http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html
    http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
    trenuj 3x tyg FBW.
    co do a6w to wydaje mi się że jest dobre na rzeźbe brzucha ;)
    • 0

    #6
    ViMen

    ViMen

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Na brzuch były by lepsze ćwiczenia z obciążeniem ...
    • 0

    #7
    Marcin19941111

    Marcin19941111

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przasnysz
    • Staż [mies.]: 1
    Czy to cwiczenie moze wywolac wieksze efekty niz 6 weidera ? http://sport.sprycia...ezeniu-na-macie

    Edytowany przez Marcin19941111, 08 sierpień 2011 - 13:23 .

    • 0

    #8
    Layt

    Layt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    6w to ciężki trening, na razie rób brzuch z obciążeniem własnego ciała, te spięcia też sobie możesz zrobić
    • 0

    #9
    Marcin19941111

    Marcin19941111

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przasnysz
    • Staż [mies.]: 1

    6w to ciężki trening, na razie rób brzuch z obciążeniem własnego ciała, te spięcia też sobie możesz zrobić

    z obciazeniem wlasnego ciala, czyli jak ?
    • 0

    #10
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Obciążenie własnego ciała czyli sam ty bez dodatkowego obciążenia. Spięcia, unoszenia nóg, skręty, skłony itd. A6W wg mnie to słaby system w porównaniu do własnych ćwiczeń.
    • 0

    #11
    Marcin19941111

    Marcin19941111

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przasnysz
    • Staż [mies.]: 1
    Widze ze sie troche na tym znasz. Czy moglbys ocenic moj post na temat planu treningowego ?
    • 0

    #12
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Jak ma drążek niech robi abs2 to da większe , lepsze efekty od a6w
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko