Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening dla ekto-endo

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Michrod

Michrod

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 60 postów

mój kolega jest mieszancem ekto-endo

 

- sila ekto ,

-ramiona i nogi ekto

-latwosc uczenia sie ekto

 

Endo - okrągla glowa

od klaty do pasa endo , ciezko mu zrzucac tluszcz , glownie idzie mu sam tluszcz

latwosc nabierania masy - endo

 

taki spokojny itd to tez kilka cech charakteru ma

 

Najbardziej pechowy typ budowy ciala akurat taka mieszanka ;p - 0 kondycji i 0 sily

 

a wiec o to moje pyt ile powinien robic pow na klate , nogi itd ?

np ekto powinien 2x6 ,2x8  na klate , poniewaz metabolizm ich szybko wywala substancje odzywcze z miesni

 

mezo 8-10 pow a endo 10-12

 

wiec skoro on ma nogi i ramiona ekto czyli

uda , lydki ,przedramiona 3x15

 

biceps , 3x8 , barki 3x10 , plecy 3x10

 

a na klate ile poinien pow robic te z 6,8 czy 10-12 jak endo ?

bo skoro klate endo ma  a ramiona ekto czyli triceps ni da rady .. , wiec nie wiem


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lMAGO

lMAGO

    Zbanowany

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    sranie w banie %)

    niech się weźmie za siebie i tyle, zakres powtórzeń niech siętrzyma w przedziale od 5-25 i będzie git

     

    za diete też niech się weźmie, duży brzuch i małe ramiona to zazwyczaj zaburzenia metaboliczne, pierwszy podejrzany jest tu podwyższony kortyzol, no ale to wszystko idzie ogarnąć dietą i treningiem ;)


    • 0

    #3
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    http://www.kfd.pl/do...yj-202138.html/


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    A masz porównanie do mezo ?

     

    OMG, że jeszcze ludzie wierzą w to co piszą o typach budowy ciała, ekto nie zbuduje mięsni, endo zaleje tłuszczem po jednym cukierku a mezo to spaślak.

     

    Zamykam bo to karygodne.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko