Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening dla 14-latka?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KFDMANIAC

KFDMANIAC

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Wiek: 26
    • Staż [mies.]: 5
    Witam , mam 14 lat , od jakiegoś pół roku robię po 2 serie pompek po 60 na krzesle , około 3 miechy aeroby i od tak około miesiąca robię spięcia brzucha brzuch mam już twardy , ale kaloryfera jeszcze nie mam , przy spięciu zauważyłem , że już się zarysowuje .Klate mam dosyć twardą ale nie wystaje zbytnio , biceps mam beznadziejny chociaż robię pompki 30 cm tylko ;/ A więc do rzeczy mam 14 lat ważę 67 kg , chciałbym poprawić swój biceps i ogółem klatkę i brzuch , prosiłbym o jakiś dosyć prosty , a efektywny zestaw ćwiczeń na mój poziom ,do dyspozycji mam hantelki , drążek 8 uchwytów i takie 2 metalowe uchwyty do robienia pompek jeżeli ma ktoś jakąś wizję z niedrogim sprzętem , to będę mógł dokupić coś . Chciałbym mieć wystającą klatkę , widoczny kaloryfer i trochę większy biceps , jeżeli trzeba będzie to wrzucę na masę ,tylko jakieś możliwe do wrzucenia kilogramy a nie np. 20 . Chciałbym , aby było widać , że ćwiczę, najbardziej zależy mi na twardej ,wystającej klatce .Jeżeli będzie trzeba , ale to w ostateczności będę mógł kupić jakieś odżywki czy coś , nie znam się zbytnio na tym , czekam na pomoc Panowie!
    EDIT : CHCIAŁEM JESZCZE DODAĆ , ŻE NIE CHCIAŁ BYM dużo przytyć. ponieważ gram w piłkę i nie chcę stracić na szybkości

    Edytowany przez KFDMANIAC, 15 luty 2011 - 16:59 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jasper94

    Jasper94

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Wydaję mi się, że jesteś jeszcze trochę za młody na taką: "wystającą klatę", a już na pewno za młody na odżywki. %) Rób nadal brzuszki, pompki, podciągaj się na drążku i rób jakieś proste ćwiczenia z hantlami typu uginanie ramion, uginanie ramienia w podporze o kolano, uginanie ramion chwytem młotkowym itp. Oraz oczywiście cały czas rób areoby. Rośnij jeszcze i jak za rok czy za dwa lata wyruszysz na siłownie, to będziesz miał lepszy start. %)
    • 0

    #3
    KFDMANIAC

    KFDMANIAC

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 26
    • Staż [mies.]: 5
    a żeby bicek urósł nie muszę nabrać na masie?
    • 0

    #4
    Jasper94

    Jasper94

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 6 lat
    No raczej masa jest potrzebna, ale nie bądź aż taki narwany. Ułóż sobie plan, ćwicz regularnie, odpowiednio jedz i będziesz rósł. W takim wieku na wielką wodę nie ma co się rzucać %)
    • 0

    #5
    KFDMANIAC

    KFDMANIAC

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 26
    • Staż [mies.]: 5
    Wszystko okej , ale jak plan sobie ułożyć ?
    • 0

    #6
    KFDMANIAC

    KFDMANIAC

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 26
    • Staż [mies.]: 5
    I co zrobić aby klatka urosła ?

    Edytowany przez KFDMANIAC, 15 luty 2011 - 17:21 .

    • 0

    #7
    All-right

    All-right

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 884 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: rośnie
    trening domatora w pełni ci wystarczy, poszukaj sobie na necie ćwiczeń
    • 0

    #8
    KFDMANIAC

    KFDMANIAC

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 26
    • Staż [mies.]: 5
    Przepraszam , ale jestem jeszcze noobem na tym forum, mam pytanie co to trening domatora ,mógłby mi ktoś go zalinkować ? %)
    • 0

    #9
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    • 0

    #10
    KFDMANIAC

    KFDMANIAC

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 26
    • Staż [mies.]: 5
    Chociaż mam 14 lat , to nie mogę robić bardziej zaawansowanych treningów? muszę robić takie proste ćwiczenia?
    • 0

    #11
    QubeqLDZ

    QubeqLDZ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 11

    Chociaż mam 14 lat , to nie mogę robić bardziej zaawansowanych treningów? muszę robić takie proste ćwiczenia?


    tak, przeczekaj ten rok na ćwiczeniach domatora, to będzie dużo lepsze dla Twojego zdrowia a efekty tak czy srak przy zdrowym odżywianiu się będą
    • 0

    #12
    ziomek1990

    ziomek1990

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Jak grasz w pilke to nie rob masy, mialem ten sam problem gralem w pilke nabralem troche na masie i stracilem szybkosc oraz dynamike....rob sobie cw na rzezbe a masa sama przyjdzie z czasem
    • 0

    #13
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Nie ma ćwiczeń "na rzeźbę" czy "na masę". Od tego masz dany rodzaj diety.
    • 0

    #14
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Przepraszam , ale jestem jeszcze noobem na tym forum,



    a po nicku można by sądzić co innego %)


    %)
    • 0

    #15
    KFDMANIAC

    KFDMANIAC

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 26
    • Staż [mies.]: 5
    Nie tak prosto znaleźć wolny nick ; )
    • 0

    #16
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Chociaż mam 14 lat , to nie mogę robić bardziej zaawansowanych treningów? muszę robić takie proste ćwiczenia?


    Masz dopiero 14 lat i ciągle się rozwijasz, dla tego ciężki trening z dużymi ciężarami nie jest wskazany.
    Na pewno odpuść przysiady, mc, a jak chcesz je robić to z minimalnym obciążeniem.
    • 0

    #17
    ppeettrryykk

    ppeettrryykk

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 419 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: 39
    15 latek sie wypowiada ze na dobre mu to wyszlo...a skad Ty to mozesz wiedziec? rob domatora nie przesadzaj jszcze zdazysz w zyciu urosnac %)
    • 0

    #18
    Mędruś

    Mędruś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    dynamt , tez zacząlem cwiczyc w wieku 14 lat ;p
    ale nie mow ze na dobre ci to wyszlo bo np mogles sobie zniszczyc troche kolana podczas cwiczen lub co kolwiek ;p a takie rzeczy dostrzezesz dopiero po latach :)

    Edytowany przez Mędruś, 26 luty 2011 - 13:29 .

    • 0

    #19
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Dokładnie dla tego w tym wieku najlepsze są ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko