Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening brzucha?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MikołajG

MikołajG

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam niedawno skończyłem 17 lat.W tej chwili mam 173 wzrostu i 70.5 kg wagi.Wiele osób mówi mi ze wyglądam dobrze lecz na moje mój brzuch jest za duży ,a o tyłku już nie wpomnę.Chciałbym się zapytać co mógłbym zrobić by jakoś schudnąć ?Z kolei ,gdy w miarę schudnę chciałbym wyrobić kaloryfer lecz nie wiem od czego mam zacząć , czy A6W czy ABS II.Wiele osób pewnie będzie mi mówić ,że kaloryfer to nie prosta sprawa ,wiem o tym mam czas i mogę ćwiczyć nawet rok byle dojść do celu .Dodam także ,że posiadam drążek oraz chciałbym aby rady nie zawierały ćwiczeń obciążających kręgosłup ( np podnoszenie 60 kg ciężarów ,nie dotyczy ćwiczeń n.p z A6W). Czekam na odp ekspertów ,z góry dziękuje.

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Dran0

Dran0

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    No to tak ;)

    kaloryfera nie zrobisz do konca wakacji.

    1. Bieganie, bieganie i wiesz co ?? tak ;) bieganie. 2. Dieta ujemny bilans kaloryczny

    3. i ABSII

    Rozumiem, że tylko chcesz schudnąć i ewentualnie zarys 6-ciopaka mieć
    • 0

    #3
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+aeroby=ładna sylwetka. To wystarczy bo zrzucić balans.
    • 0

    #4
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+aeroby=ładna sylwetka. To wystarczy bo zrzucić balans.

    ps. zapomniałeś o treningu siłowym ;) Do zarysowania/uwydatnienia miesni

    ale to prawda, wystarczy by zrzucić balast
    • 1

    #5
    MikołajG

    MikołajG

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    No to tak ;)

    kaloryfera nie zrobisz do konca wakacji.

    1. Bieganie, bieganie i wiesz co ?? tak ;) bieganie. 2. Dieta ujemny bilans kaloryczny

    3. i ABSII

    Rozumiem, że tylko chcesz schudnąć i ewentualnie zarys 6-ciopaka mieć

    Trafiłeś w 10 :D
    • 0

    #6
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie
    Dieta, Dieta, Dieta
    i jeszcze raz
    Trening, Trening, Trening,



    PZDR
    • 0

    #7
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Pragnę przypomnieć pewne słowa które idealnie odwzorują pracę którą musisz wykonać.






    • 1

    #8
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Zrzucisz i co ? Ty chłopie nie masz mięśni więc po redukcji będzisz wygladał jak patyk . No ale jakby spojrzeć na to obiektywnie , to lepiej będziesz wygladał po redukcji niż teraz .
    • 0

    #9
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni
    Aeroby i dieta low carbo. Żadne ABSy itp. plany. O tym można myśleć później.
    Chociaż ja jestem zdania że najpierw się zredukuj, później zmasuj tak jak Bozia przykazała i systematyczny trening. W wielkim skrócie.
    • 0

    #10
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Do auora: Ja bym się nie przejmował tym wyglądem, tylko wziął się za porządny trening. Odstaw śmieci, zdrowo się odżywiaj. DOdam że 70kg przy 173 to nie jest żaden szał i widze tylko fat na brzuchu :)
    • 1

    #11
    Kamil2711

    Kamil2711

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27
    Ja mam dodatni bilans kaloryczny, robię rzeźbę i w miesiąc,(niektórzy powiedzą, że mało, ale każda osoba jest inna;)) przybrałem 2kg SUCHEJ masy a zrzuciłem 2kg TŁUSZCZU, słowem- rekompozycja. Podstawa to odstawić pizzę, kebaby i inne takie pieroństwa na rzecz sałatek, makaronów(ciemnych) piersi z kury i serków wiejskich. Jedz dużo białka i będzie dobrze.:)Aeroby też kręć, na mnie dobrze działają interwały, ale wiadomo- każdy jest inny. Mogą na Ciebie też zadziałać.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko