Moglibyście napisać 2 ćwiczenia na brzuch? Jedno na górne mięśnie drugie na dolne. Wykonuje spięcia na górne ale podczas unoszenie nóg itp na dolne boli mnie kręgosłup więc się powstrzymuję

Polecam ATLAS wszystko pięknie rozpisane. Nawet rysunki są
klik

Edited by KoleśGit, 26 March 2012 - 17:31 PM.

Nie wiem który nie obciążają kręgosłupa dlatego zapytałem. Liczyłem na wasze doświadczenie i pomoc

rob podciagania na drazku ugietych nog, od tego nie powinien bolec kregoslup, bo tez mialem takie problemy, tylko nie do calkowicie wyprostowanych nog w stawie biodrowym. A na lezaco to sprobuj nogi na przemian podnosic do gory. Najwazniejsze zeby sie kregoslup nie lordozowal, wiec podciagac nogi od jakiejs wysokosci, podloz sobie np jakas poduszke czy cos, zeby nie obnizac nog do samego dolu