Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening brzucha?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bulldogg

Bulldogg

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 0
    Cześć. Mam 12 lat. Ważę 42 kg i mierzę 155 cm wzrostu.
    Zamierzam zrobić kaloryfer. Nie jakiś nie wiadomo jaki tylko coś w tym stylu :

    http://abccwiczenia....a-kaloryfer.jpg

    Narazie ćwiczę około 1 tydz. Nie mogę się zdecydować czy ABS one czy ABS 2 czy A6W czy ćwiczenia z mag. flexa..
    Gdy napnę brzuch na całego brzuch twardy jak skała a mięśni nie ma. Znaczy chyba 3 rząd zaczął mi się robić choć wątpię.
    Nadmiaru tłuszczu nie mam. Nawet za chudy jestem ;D Na 1 programie pisze, że mam 18.0 % BMI lecz na mój wiek gdybym chciał mieć 11% to musiałbym być albo anorektykiem albo ważyć 28 kg ;/ mam płaski brzuszek.

    Teraz temat dostępu do sprzętu :

    Narazie nie jest najlepszy. Tylko treningi bez sprzętów lecz teraz zacznę się spotykać z kolegą który ma sztangę 25 kg i hantelki 3 kg,
    ławę treningową i drążek. Uprawiam też aeroby dużo na rowerze, biegam nabieram na masie.
    Chciałbym abyście powiedzieli co i jak mam robić (Jaki trening wybrać) no i jak go zrobić...
    ...Znaczy kaloryfer :D
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    REC

    REC

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Afryka
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Chłopaku masz 12 lat.
    Za wcześnie na trening siłowy. Poczekaj, jeszcze będziesz miał czas żeby trenować na siłowni.
    Póki co : graj w piłkę, jeździj na rowerze, jedz zdrowo i nie jedz słodyczy.
    • 0

    #3
    Bulldogg

    Bulldogg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 0

    Chłopaku masz 12 lat.
    Za wcześnie na trening siłowy. Poczekaj, jeszcze będziesz miał czas żeby trenować na siłowni.
    Póki co : graj w piłkę, jeździj na rowerze, jedz zdrowo i nie jedz słodyczy.

    Taa ale na forach jest pełno 12 latków co tak ćwiczą i jakoś im pomagacie ;P
    • 0

    #4
    REC

    REC

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Afryka
    • Staż [mies.]: Rośnie
    No pierwsze słyszę...
    Uwierz mi. Trening na siłowni w wieku 12 lat to naprawdę zły pomysł. Poczekaj na spokojnie i wtedy zaczniesz ;-)
    Lepiej poczekać parę lat i zacząć treningi, niż zacząć treningi w wieku 12 lat i w tym wieku skończyć przez kontuzję czy coś innego. Masz 12 lat. Twoje ciało cały czas rośnie. Z czasem sam nabierzesz masy bez żadnych diet.
    Po prostu jedz zdrowo i unikaj słodyczy.
    • 0

    #5
    Bulldogg

    Bulldogg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 0
    REC, nie chodzi mi o ćwiczenie na siłowni. Zaczynam, ale teraz na razie tylko drążek i hantelki a sztanga jeszcze nie.
    Może jakiś ABS albo coś ;D
    • 0

    #6
    MrMiniMuscle

    MrMiniMuscle

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 501 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    drążek i hantle to nie trening siłowy?Rany...coraz młodsi na tym KFD.Rob brzuszki,a za rok/dwa dodasz trening
    z obciążeniem własnego ciała czy coś.Teraz to szkoda czasu,nie zrobisz dobrych mięśni.Poczekaj z tym trochę.
    • 0

    #7
    Bulldogg

    Bulldogg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 0
    Mój kolega w moim wieku ćwiczył A6W do końca i ma klatkę ładną.
    Może i ja zrobie A6W?
    • 0

    #8
    MrMiniMuscle

    MrMiniMuscle

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 501 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    ciekawe jak po A6W ma klatę jak to trening na brzuch...w dodatku na jego rzeźbę,a nie masę.A6W odstaw,rób lepiej wznosy nóg,brzuszki,skręty tułowia.Jest wiele dobrych metod bez ciężaru.
    • 0

    #9
    REC

    REC

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Afryka
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Moim zdaniem hantel a sztanga to ćwiczenie siłowe głównie z siłowni...
    Jak tak bardzo chcesz to się podciągaj na drążku, ale mówię Ci że najlepiej będzie jak poczekasz.
    • 0

    #10
    Bulldogg

    Bulldogg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 0
    A srr. myśle że drobne nieporozumienie zaszło. Nie chce masy tylko rzeżbę ;D

    Edytowany przez Bulldogg, 19 sierpień 2011 - 21:02 .

    • 0

    #11
    Bulldogg

    Bulldogg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 0
    Coś w tym stylu mr mini muscle. O to chodzi czy moge stosować A6W?
    • 0

    #12
    MrMiniMuscle

    MrMiniMuscle

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 501 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    żeby mieć rzeźbę,trzeba mieć masę.Choć w takim wieku z taką wagą o kaloryfer nie trudno.
    • 0

    #13
    mielcaar

    mielcaar

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: >2lata
    Zrób sobie ABS 2 nawet dzięki poziomowi pierwszemu osiągniesz dobrze rozbudowane górne partie mięśni brzucha, przynajmniej ja tak miałem.
    • 0

    #14
    Bulldogg

    Bulldogg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 0
    No właśnie czyli A6W moge? xD
    (Brzmi jakbym prosił o pozwolenie ;D)
    O i srr. za kłopoty jestem początkujący ;P
    • 0

    #15
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Nie ma sensu zaczynać A6W, kto normalny ćwiczy brzuch codziennie %)
    • 0

    #16
    Bulldogg

    Bulldogg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 0
    No właśnie ja moge ;P
    Czasu mam duuuużo ;D
    • 0

    #17
    M4S4

    M4S4

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Brzuszki i pompki to max co w tym wieku mógłbyś robić, żelastwa nie ruszaj.

    Edytowany przez M4S4, 19 sierpień 2011 - 21:14 .

    • 0

    #18
    Bulldogg

    Bulldogg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 0
    No dobra żelastwa nie muszę.
    Ale A6W nie męczy.
    Pomaga.
    I mam filmiki instruktażowe to wiem jak wszystko robić ;DD

    Srr. nie chce żebyście myśleli że sie na A6W uparłem.
    Poprostu jak kolega pokazał mi swój kaloryfer to cholera...
    • 0

    #19
    M4S4

    M4S4

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Ja jak juz poleicł bym ci ABS 2 niz a6w
    • 0

    #20
    Bulldogg

    Bulldogg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 0
    A można stosować oba naraz. To znaczy rano A6W potem np. Abs 2???
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko