Jaki trening?

Witam Mam 17 lat , ważę 66-67 kg , mam 184 wzrostu + Oponka na brzuchu można sprawdzić na moim drugim poście

----> Dieta/Oponka jak się skutecznie pozbyć ? Są tam zamieszczone przeze mnie zdjęcia tego wybryku

Moje pytanie jest takie czy :

1.Masówka/Siłownia i intensywne ćwiczenia z ciężarami do 70% na siłę + Dużo odpoczynku i snu 

lub

2.Dieta/Siłownia/Bieg-jazda rowerem 

a może jeszcze inaczej ? 

                                                                            Dziękuję z góry i pozdrawiam

1.pytanie troche z dupy ze tak sie wyraże... przy twojej pierwszej opcji diety nie przewidujesz ? kazdy wysiłek fizyczny wymaga zwikszonej podaży składników odzywczych w tym oczywiscie sport.

2. w opcji nr 1 nie wiem czy dla ciebie różni sie masówka i jak to okresliłes intensywne cwiczenia z ciezarami

3. jestes młody, nie musisz elimonowac innych forma aktywności poza siłownią

No Dietę będę miał 

intensywne ćwiczenia czyli miałem na myśli że ciężary do 60-70% ciężkie oczywiście takie że dam radę 4 serie 6-12 powtórzeń po 1 serii pół minuty odpoczynku i dalej.

A jeżeli chodzi o masówkę to chciałbym nabierać mięśni żeby rósł. Ponieważ nie chcę mieć rzeźby i być szczuplutki tylko być taki byczek bardziej o to chodzi

Wiem że z dupy napisałem i przepraszam najmocniej.

poczytaj podwieszone tametu o trenignu bo tam masz wszytsko ladnie rozpisane, schematy treningów od początku przez cykle na wiele miesiecy...