Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WolaPsychikiDajeWyniki

WolaPsychikiDajeWyniki

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1013 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    CZeść

     

    Ćwiczę ponad 3 lata.

    Chce zmienić sobie trening, ale nie mogę się zdecydować na jaki.

    Ćwiczyłem już : Split, dropy, FBW, SS, Góra/Dół, Przód/Tył 

    Myślę, że napiszecie tu Swoje CIEKAWE pomysły. 

    Odpowiadają dla mnie treningi siłowe ;P

    Trening jak zwykle 3x w tyg.

     

     

     

    PZDR


    Edytowany przez WolaPsychikiDajeWyniki, 21 kwiecień 2013 - 10:12 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    stiepan19pl

    stiepan19pl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1538 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielgie
    • Staż [mies.]: 12+

    Moze spróbuj 5x5 Fbw lub spilt ja teraz to ćwiczę i powiem Ci nie jest zle


    • 0

    #3
    ~Jawor

    ~Jawor

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4140 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Winterland
    • Staż [mies.]: stasz

    P&P, może fbw, tyle, że typowo siłowy,np. 5x5


    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Starting strength Marka Rippetoe gorąco polecam

    tym bardziej jeśli chcesz trenować 3 x w tyg.


    • 0

    #5
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    Właśnie nad tym myślałem i jeszcze nad Greyskull Linear Progression.

    Poczekam na inne wypowiedzi.

     

     

     

    PZDR


    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Także dobry wybór chociaz szczerze zacząłbym od Rippetoe ;)


    • 0

    #7
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Ja się podpisuję oburącz - nieskomplikowane, proste , brutalne plany są najprzyjemniejsze:) masochiści z nas c'nie:) ? heh

    Oba dobrze wyglądają. Działaj!


    • 0

    #8
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    Pewnie, że masochiści ;d hehe

    To wypróbuję SS Marka R.

     

     

    Poniedziałek

    Przysiad 3x5
    Wycisk leżąc/wycisk stojąc 3x5
    Podciąganie podchwytem 3x**

    Środa

    Przysiad 3x5 
    Wycisk stojąc/Wyciskanie leżąc 3x5 
    Martwy Ciąg 1x5

    Piątek

    Przysiad 3x5
    Wycisk leżąc/wycisk stojąc 3x5
    Podciąganie nachwytem 3x **

     

     

     

     

    PZDR


    Edytowany przez WolaPsychikiDajeWyniki, 21 kwiecień 2013 - 13:37 .

    • 0

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    To jedna z wersji

    ale jest ok.


    • 0

    #10
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    Wiem właśnie.

    Jaka jest Twoim zdaniem wersja do porządnego wypróbowania?

     

     

     

    PZDR


    • 0

    #11
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    Z tego co pamiętam to tym treningiem jedzie się stał ciężarem dokładając przy tym co tydzień progresję?

     

     

     

     

    PZDR


    • 0

    #12
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    tak


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko