CZeść

Ćwiczę ponad 3 lata.

Chce zmienić sobie trening, ale nie mogę się zdecydować na jaki.

Ćwiczyłem już : Split, dropy, FBW, SS, Góra/Dół, Przód/Tył 

Myślę, że napiszecie tu Swoje CIEKAWE pomysły. 

Odpowiadają dla mnie treningi siłowe ;P

Trening jak zwykle 3x w tyg.

PZDR

Edytowany przez WolaPsychikiDajeWyniki, 21 kwiecień 2013 - 10:12 .

Moze spróbuj 5x5 Fbw lub spilt ja teraz to ćwiczę i powiem Ci nie jest zle

P&P, może fbw, tyle, że typowo siłowy,np. 5x5

Starting strength Marka Rippetoe gorąco polecam

tym bardziej jeśli chcesz trenować 3 x w tyg.

Właśnie nad tym myślałem i jeszcze nad Greyskull Linear Progression.

Poczekam na inne wypowiedzi.

PZDR

Także dobry wybór chociaz szczerze zacząłbym od Rippetoe

Ja się podpisuję oburącz - nieskomplikowane, proste , brutalne plany są najprzyjemniejsze:) masochiści z nas c'nie:) ? heh

Oba dobrze wyglądają. Działaj!

Pewnie, że masochiści ;d hehe

To wypróbuję SS Marka R.

Poniedziałek

Przysiad 3x5
Wycisk leżąc/wycisk stojąc 3x5
Podciąganie podchwytem 3x**

Środa

Przysiad 3x5 
Wycisk stojąc/Wyciskanie leżąc 3x5 
Martwy Ciąg 1x5

Piątek

Przysiad 3x5
Wycisk leżąc/wycisk stojąc 3x5
Podciąganie nachwytem 3x **

 

PZDR

Edytowany przez WolaPsychikiDajeWyniki, 21 kwiecień 2013 - 13:37 .

To jedna z wersji

ale jest ok.

Wiem właśnie.

Jaka jest Twoim zdaniem wersja do porządnego wypróbowania?

PZDR

Z tego co pamiętam to tym treningiem jedzie się stał ciężarem dokładając przy tym co tydzień progresję?

PZDR

tak