Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
alpacino123

alpacino123

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
Wiek : 18
Wzrost : 177
Waga : 72

Jestem "lekko zaawansowany" i powracam w tę zabawę po prawie roku ćwiczeń i 3 miesięcy przerwy. Jaki trening będzie najlepszy aby spalić tłuszcz + dieta, a żeby szła "moc" a po spaleniu wrócić do masowania.
Podpowiedzcie :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
3DWhite

3DWhite

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 576 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 18+6
    Jak chcesz zredukować to redukcja, a co do treningu to zrób sobie kilka tygodni FBW.
    • 0

    #3
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Proponuję dietę low carb i sporą ilość aerobów , do tego trening FBW .
    • 0

    #4
    alpacino123

    alpacino123

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
    Coś co najlepiej odpowiadało by mniej więcej takiej diecie - mojej :

    http://http://www.kf...cie-216105.html

    Rozgrzewka przed treningiem, trening , rowerek 30 minut , kilkanaście minut worek - tyle wystarczyłoby jako aeroby ?
    I czy ta dieta podchodzi jako LOW CARB?

    +

    Poczytałem trochę o FBW i czy to jest dobra opcja :

    Nogi
    Plecy
    Klatka piersiowa
    Barki
    Bicepsy
    Tricepsy

    trening 3x w tyg
    i wszystko 15:10:5 w postaci : ABA BAB , dobry pomysł ? Czy coś innego + to co wyżej pytałem :)
    • 0

    #5
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Aeroby rób po treningu . Link nie jest aktywny . Trening dobry .

    Edytowany przez Otello, 17 październik 2012 - 20:05 .

    • 0

    #6
    alpacino123

    alpacino123

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
    Mój odnośnik
    • 0

    #7
    alpacino123

    alpacino123

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
    #I Jak ??
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko