Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pozer12345

pozer12345

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 2
    Witam trenowalem miesiac czasu treningiem ogolnorozwojowym 3 razy w tygodniu teraz chce cos zmienic czy czas zmienic trening czy dalej nim trenowac mam 15 lat zdjecia moge wrzucic na priv
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    R.M.C.F

    R.M.C.F

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 715 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Jesli trening dziala tzn. sa przyrosty dalej to mozna kontynuowac, jesli nie to jest duzo innych treningow. To czy zmienic czy nie zalezy tylko i ywlacznie od ciebie.
    • 0

    #3
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja na twoim miejscu jechał bym jeszcze FBW z miecha a potem zaczął SPLIT .
    • 0

    #4
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    wrzuc swój dotychczasowy plan
    • 0

    #5
    pozer12345

    pozer12345

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 2
    jakies przyrosty czuje najbardziej w klacie i w lapach ogolnie w reszcie tez

    trening zaczynam rozgrzewka na steperze rozciaganiem moj plan wyglada tak :

    klatka :
    rozpietki
    wyciskanie na lawce
    barki :
    podciaganie sztangi do brody
    podnoszenie sztangi za plecami
    plecy :
    podciaganie sztangielki w opadzie
    wyciag na atlasie
    biceps :
    podnoszenie sztangi lamanej stojac
    uginanie ramion na kolanie
    nogi:
    atlas tradycyjnie na uda
    triceps:
    od czasu do czasu wyciskanie francuskie sztangielka

    po treningu robie brzuch co myslicie o tym ?
    • 0

    #6
    pozer12345

    pozer12345

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 2
    dodam rowniez wymiary na dzien 14.04

    wzrost 170
    waga 74
    obwod klatki piersiowej
    spoczynek 94
    napiecie 98,5
    talia 86
    biceps
    lewy 31 spoczynek 32,5 napiecie
    prawy 32 spoczynek 33,5 napiecie
    przedramie lewe 32,5
    przedramie prawe 33,5
    udo 58,5
    lydka 41
    • 0

    #7
    gotopower

    gotopower

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ??
    Cisnij jeszcze ogolniawe z miesiac i mozna potem jakis split zrobic :)
    Jak sa efekty to trzeba cisnac do konca ;p
    • 0

    #8
    pozer12345

    pozer12345

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 2
    a z tymi wymiarami redukowac czy jak ?
    • 0

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie Masz czego redukowac .
    • 0

    #10
    pozer12345

    pozer12345

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 2
    no jednak troche tluszczu jest co nieco w brzuchu
    • 0

    #11
    gotopower

    gotopower

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ??
    Nie chodzi nam o mase tluszczu tylko o mase miesniowa ;d masz nabrac ciala a nie martwic sie tam o brzuch :P
    Brzucha itak bez diety nie wyrzezbisz bo 80% to dieta 20% praca na silowni :>
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko