Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rossiNH

rossiNH

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 452 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków,Nowa Huta
    • Staż [mies.]: 15
    Wiek 19 lat
    Wzrost 172 cm
    Waga ok 79 kg
    STaz na siłowni ponad 2 lata


    Witam od jutra zaczynam runde wiosenna a raczej przygotowanie do niej w klubie(pilka nozna)
    Chcialbym do tego dolozyc treningi na siłowni własnie pod tym katem, do tej pory moje cwiczenia na silowni skupialy sie wokol masy, az redukcja i byly to po prosty splity i FBW

    moim celem jest oczywiscie wspomoc treningi pilkarskie jakims odpowiednim treningiem na siłowni (dalej chce cwiczyc wszystkie partie) pod katem szybkosciowym i wytrzymalosciowym przy oczywisce jak najmniejszych stratach miesniowych( oczywiscie to kwestia diety ktora trzymam i pilnuje plus bcaa i inne podczas treningu) co polecacie? chodzi tu o taka sile esklpozywna, dynamike, wytryzmalosc, szybkosc czyli wszystko to co pomoze mi na podczas treningow pilarskich.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    So_Seductive

    So_Seductive

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1129 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 0
    Jeśli dynamika :) to polecam głównie bieganie : zrywy, skipy, podskoki etc. Interwały na wydolność a siłownie zostaw jak wcześniej. Technika ważniejsza %-) chyba , że chcesz być od czarnej roboty na boisku :lol:
    • 0

    #3
    rossiNH

    rossiNH

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 452 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków,Nowa Huta
    • Staż [mies.]: 15
    Takie rzeczy to własnie raczej na treningu pilkarskim juz cwicze, chodzilo mi bardziej wlasnie jak takie rzeczy wspomoc treningiem na silowni
    • 0

    #4
    Hajtowowy

    Hajtowowy

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: +36
    Rób trening typowy dla rzeźby najlepiej FBW 3 razy w tygodniu, z naciskiem na brzuch i bajceps. ;) Chyba wiesz z jakich powodów..
    • 0

    #5
    rossiNH

    rossiNH

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 452 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków,Nowa Huta
    • Staż [mies.]: 15
    oświec mnie
    • 0

    #6
    Hajtowowy

    Hajtowowy

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: +36
    Przy strzale największy wpływ na jego siłe mają mięsnie brzucha konkretnie skośne, a bajcepsy dla szybkości maksymalnej i startowej, ponieważ operujesz rękami w czasie biegu co nadaje Ci większej prędkości.
    • 0

    #7
    rossiNH

    rossiNH

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 452 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków,Nowa Huta
    • Staż [mies.]: 15
    ktos jeszcze moze dopomoc?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko