Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Body^^

Body^^

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 408 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 70+-
    2tyg temu skończyłem 8tygodniowy cykl na creapure. Ćwiczyłem splitem 4xweek:
    pon plecy, przedramię,
    wt barki,triceps brzuch,
    czwartek:uda łydki,
    piątek: klatka+biceps+brzuch

    Trening był chyba zbyt przeładowany.po około 4cwiczenia na kazdą partie po 4serie na duze i 3 na małe po 12-8 pow. Niewiem teraz jaki trening wybrac. Podlało mnie troche, ale zawsze byłem troche podlany.

    To moje zdjecia(niestety oba po treningu):

    Dodany obrazek
    Dodany obrazek

    Zastanawiałem sie nad splitem 5x5, power/rep range/shock oraz długofalowym na siłe ale ten ostatni raczej nie. Prosze o pomoc w doborze treningu. Celem jest Masa bardziej jakościowa i siła(jak zawsze u kazdego xD)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    szparag0070

    szparag0070

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 418 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: 45
    Jak najbardziej polecam Power/ rep range/ shock.
    Wczoraj skonczyłem 9 tygodniowy cykl treningow tym systemem.
    Masa na wielki + ( 5 kg )
    biceps +2cm
    klatka +3cm
    siła +10kg

    Oczywiscie miałem dobre odzywki i dieta. Bez tego ani rusz

    Pierwszy tydzien cięzko z shock ( pompa taka, że po 3ss mam dosyc), ale pozniej super jest.
    • 0

    #3
    Body^^

    Body^^

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 70+-
    mógłbys napisac czym sie wspomagałes? ja narazie bym pojechał na sucho raczej. Diety tez nie mam,staram sie jesc duzo wartosciowych rzeczy(miesa itp) Do tej pory brałem tylko mono i mono w wersji creapure, ale miedzy cyklami było około rok przerwy.
    • 0

    #4
    szparag0070

    szparag0070

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 418 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: 45
    No ja miałem Cytocell & Cytonox + Muscletech Nitro Tech Hardcore (150zł mnie to wyniosło na 40 dni suplementacji)
    Jakies amino bys musiał miec ;)
    • 0

    #5
    Body^^

    Body^^

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 70+-
    no to suple jakies moze bym dobrał. A mógłbys wrzucic swoją rozpiske? Ja bym chciał trenowac 4xweek, poniedziałek wtorek czwartek piątek. Tylko niewiem jak połączyc partie. W piątek nie mam dostepu do maszyn na nogi. z wyciagów tylko brama i do uginania biceps i plecy sciąganie, przyciaganie, ale za duzego ciezaru nie załoze wiec unikał bym tego dnia treningu na wyciągu.
    • 0

    #6
    szparag0070

    szparag0070

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 418 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: 45
    ja cwicze Power/ Rep range/ Shock standardowym czyli na forum on jest
    TO jest na przełamanie stagnacji miesniowej :)
    • 0

    #7
    szparag0070

    szparag0070

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 418 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: 45
    Pon : biceps + triceps
    wt: nogi + barki
    czw : klatka + łydki
    pt : plecy + przedramie
    • 0

    #8
    bebok

    bebok

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 4 lata

    2tyg temu skończyłem 8tygodniowy cykl na creapure. Ćwiczyłem splitem 4xweek:
    pon plecy, przedramię,
    wt barki,triceps brzuch,
    czwartek:uda łydki,
    piątek: klatka+biceps+brzuch

    Trening był chyba zbyt przeładowany.po około 4cwiczenia na kazdą partie po 4serie na duze i 3 na małe po 12-8 pow. Niewiem teraz jaki trening wybrac. Podlało mnie troche, ale zawsze byłem troche podlany.

    To moje zdjecia(niestety oba po treningu):

    Dodany obrazek
    Dodany obrazek

    Zastanawiałem sie nad splitem 5x5, power/rep range/shock oraz długofalowym na siłe ale ten ostatni raczej nie. Prosze o pomoc w doborze treningu. Celem jest Masa bardziej jakościowa i siła(jak zawsze u kazdego xD)



    Polecam trening push/pull lub góra/duł jezeli zalezy ci na poprawie definicji
    • 1

    #9
    szparag0070

    szparag0070

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 418 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: 45
    5x5 tez mozesz spróbowac. Ale jesli chcesz zaczynac P/rr/s to musisz w dobre odzywki sie wyposażyc ;) bo inaczej nie ma sensu
    • 0

    #10
    PLMOKN

    PLMOKN

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2539 postów
    • Płeć:b/d
    heavy duty?
    • 0

    #11
    Body^^

    Body^^

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 70+-
    Invincible Pytasz czy doradzasz? Ogólnie za słaby dla mnie trening.

    Musze miec trening który bede czuł i zeby był ciekawey zeby było np co kilka tyg zmiana ciwczen lub powtórzen itp. inne na mnie słąb działąją
    • 0

    #12
    szparag0070

    szparag0070

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 418 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: 45
    mowie ci spróbuj Power/ rep range/ shock :)ułóż a my ci sprawdzimy
    • 0

    #13
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29010 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Invincible Pytasz czy doradzasz? Ogólnie za słaby dla mnie trening.

    Musze miec trening który bede czuł i zeby był ciekawey zeby było np co kilka tyg zmiana ciwczen lub powtórzen itp. inne na mnie słąb działąją

    Jesli uważasz heavy za słaby to znaczy to ,że nie potrafisz poprawnie go wykonac ;)
    • 0

    #14
    Body^^

    Body^^

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 70+-
    tak szczerze to nie robiłem nigdy tego treningu...opieram się tylko na tym co kolega mówił...
    • 0

    #15
    szparag0070

    szparag0070

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 418 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: 45

    tak szczerze to nie robiłem nigdy tego treningu...opieram się tylko na tym co kolega mówił...



    spróbuj co bedziesz uważał za słuszne ;) heavy duty nigdy nie probowałem, ale napewno spróbuje :D 100%
    • 0

    #16
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29010 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak dla mnie to Body za bardzo kombinujesz.Masz już staż ponad dwa lata - nie szukaj jakis wymyslnych treningów , postaw na sprawdzone metody - wkomponuj w trening superserie , serie łaczone , dropsety - tylko z umiarem , takze radziłbym nie przesadzać z intensywnością treningów - Jesteś jak na swój wiek nie małym koniem ;) ale wiek pozostaje wiekiem - mocno sie jeszcze rozwijasz a takie intensywne i wyczerpujące treningi napewno dobrze nie służą Twojemu organizmowi.
    • 0

    #17
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Sam próbowałem Heavy Duty i mogę potwierdzić że jest bardzo ciężki. Stąd ma tak małą objętość.
    • 0

    #18
    Body^^

    Body^^

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 70+-
    Tak naprawde mam duzy poziom bf i słabo jakosciowe mieso;/ (brak funduszy na diete) Trening którym bym trenował musiał by pobudzis to całe sadło do spalenia oraz miesnie do wzrostu. Czym wiecej treningów czytam tym bardziej głupi jestem i niewiem co wybrac:/

    Lista treningów:
    split 5x5
    p/rr/s
    p&p

    Licze na konkrety. Oraz ocenie swoimi słowami w czym dany trening mi pomoze.
    • 0

    #19
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Moze spróbuj z HST
    • 0

    #20
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Skoro zależy Ci na zmniejszeniu bf to wybrałbym P&P i dorzucił sporo aero bo to i dieta redukcyjna (wiem że może Ci nie być łatwo)będzie najważniejsze.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko