Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki tren. dalej ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nozarashi

Nozarashi

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 866 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]:
    Witka. Właśnie koncze P/RR/S jestem w 10tyg tego tren i jestem mega zadowolony wszystko na + poszlo u mnie. No ale jak to w naturze bywa warto cos zeminic. Nie mam pojecia jaki trening sobie obrac. P&P, P/RR/S, FBW itp. za mna wiec w sumie nie mam koncepcji co wybrac. Chciałbym cos podobnego w sumie w jednym tyg robie mala ilosc powt i duze przerwy a w nastepnym sobie zwiekszam intensywnosc i dzieki temu sila i wyglad na plus. Moze ciagnac ten trening dluzej ?

    BTW: jak zwiekszyc siłe w MC ? W tej chwili bardzo ciezko mi łyknąc 180 a do konca roku mialem koncepcje machnac te 200-210 ale za ni huhu ta sila tak fajnie mi nie chce isc. Jakies propozycje cwiczen ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    spróbuj z HST
    • 0

    #3
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Albo możesz spróbować antykulturystycznego. Co do MC to daj jako pierwszy mniejszy zakres powt 5-2 ze 3serie do tego 2-3serie rozgrzewające z większym zakresem pow 10-6
    • 0

    #4
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Zrób sobie ze dwa tygodnie lajtowego trena, bo jak dowalisz od razu kolejny kozacki plan to padniesz, ale nie na początku tylko w połowie cyklu i będzie kicha. Również polecam antykulturystyczny, może właśnie tam pójdzie siła w MC :) A jeśli nie to może metoda serii przerywanych ??
    • 0

    #5
    Nozarashi

    Nozarashi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]:

    Zrób sobie ze dwa tygodnie lajtowego trena, bo jak dowalisz od razu kolejny kozacki plan to padniesz, ale nie na początku tylko w połowie cyklu i będzie kicha. Również polecam antykulturystyczny, może właśnie tam pójdzie siła w MC :) A jeśli nie to może metoda serii przerywanych ??

    Hmm no ciekawy ten plan Antykulturystyczny tylko wydaje mi sie, ze jest taki hmmm no mało przepakowany ? Czy taka ilosc cwiczen w jednym dniu zupelnie wystarczy ? Przyzwyczajony jestem, ze cisne duzo seri i cwiczen a tu widze jest ich amlo i trening idzie zrobic w dobre 40minut ;)

    Albo możesz spróbować antykulturystycznego. Co do MC to daj jako pierwszy mniejszy zakres powt 5-2 ze 3serie do tego 2-3serie rozgrzewające z większym zakresem pow 10-6

    Tak własnie robie %) i wlasnie jakos nie chce mi isc ta sila tzn. cos tam idzie ale malo :) ( zawsze mało )
    • 0

    #6
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    ja bym powiedział że nawet mniej niż 40 minut :D:D Powiem Ci że jak utrzymasz przerwy na poziomie 60 sec i założony ciężar to będzie ostro :D Może warto teraz spróbować szybko a intensywnie ?
    • 0

    #7
    Nozarashi

    Nozarashi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]:

    ja bym powiedział że nawet mniej niż 40 minut :D:D Powiem Ci że jak utrzymasz przerwy na poziomie 60 sec i założony ciężar to będzie ostro :D Może warto teraz spróbować szybko a intensywnie ?

    O widzisz czyli bedzie czas na rowerek + brzuch sprobuje go zrobic w nastepny poniedzialek z duza intensywnoscia
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko