Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki to wysiłek.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
krystian199988

krystian199988

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 116 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 3
    Witam. Mam pytanie. Jeżdżę na rowerze staram się codziennie czasem co 2 dni przez godzinę, co dwa trening brzucha abs, codziennie 60 brzuszków i ponad 20 pompek( robię serie po 10 powtórzeń ok 6-7)? Jaka to aktywność? Prawie brak, mala, srednia, duża, bardzo duża?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Jaki stack? , posilki miedzy praca | jakie , Jaki sprzęt za 80 zł? | Co kupić za 80zł , Jakie Białko? , Plan treningowy na masę i dieta do oceny | Sprawdzcię co mam źle , dajcie jakieś wskazówki

    #2
    plewa89

    plewa89

    • KFD pro
    • PipPip
    • 117 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Duża :)


    • 0

    #3
    krystian199988

    krystian199988

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 3
    Ok thx
    • 0

    #4
    Jakub43202

    Jakub43202

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 602 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 30

    Ćwicz cale ciało a nie tylko klatkę i brzuch!


    • 0

    #5
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Słaba aktywność.. rower, pompki i brzuszki, mizeria..:(


    • 0

    #6
    krystian199988

    krystian199988

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 3
    Cale ciało to może być np. Fitness w domu albo fbw tylko że nie mam ciężarków i ćwiczę tylko w domu
    • 0

    #7
    Mr-Nobody

    Mr-Nobody

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 676 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 22+

    Jak nie masz sprzętu to ułóż sobie FBW z masą własnego ciała.

    Nie ćwicz tylko dwóch partii.


    • 0

    #8
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    zobacz: http://www.kfd.pl/tr...ra-277436.html/


    • 0

    #9
    krystian199988

    krystian199988

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 3
    Ok. A co z areobami?
    • 0

    #10
    Mr-Nobody

    Mr-Nobody

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 676 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 22+

    Możesz dać 2/3 razy w tygodniu w DNT.

    Tylko dbaj o regenerację.


    • 0

    #11
    krystian199988

    krystian199988

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 3
    Ok. A może być tak:
    Wstaje jem płatki owsiane.
    Pompki brzuszki wiosłowanie.
    Szkoła:
    Po powrocie obiad później:
    ABS syzyfki przysiady wyciskanie to w staniu pompki podciaganie i dipy
    • 0

    #12
    krystian199988

    krystian199988

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 3
    A i jeszcze jedno co jezeli większość kcal będzie dostarczanych z WW ALE NADAL BEDE MIEC NIE DOBOR ALL?
    • 0

    #13
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    masa na pewno nie urośnie, jeśli będzie niedobór tych kcal nawet spadnie


    • 0

    #14
    krystian199988

    krystian199988

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 3
    Jesli będzie nie dobór to spali się tkanka tłuszczowa i mięśnie
    A jesli będzie nadmiar i będę robił brzuch klatę itd aż nie będę miec sily to wzrośnie masa?
    I co z tymi ćwiczeniami brzuch klatka nogi tric?

    Edytowany przez krystian199988, 01 czerwiec 2015 - 14:59 .

    • 0

    #15
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    to zależy od tego jaki jest nadmiar/niedobór kcal jak i ogólnego rozkładu makrosów;

     

    abs w sumie syf, na nogi możesz robić i tam całą resztę, ale ułóż to w 1 trening i rób co drugi dzień a nie rozbijaj na 2 treningi dziennie, tylko bieganie/rower osobno od treningu


    • 0

    #16
    krystian199988

    krystian199988

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 3
    Aha ok thx. To co zamiast absów polecasz. I przy ćwiczeniach jak najmniej cukrów prostych tylko złożone ??
    • 0

    #17
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    plank na brzuch albo trening core;

     

    przy ćwiczeniach najlepiej nic nie jedz bo organizm zamiast skupić na treningu skupi się na trawieniu;

    pytania na temat diety zadawaj w odpowiednim dziale


    • 0

    #18
    krystian199988

    krystian199988

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 3
    Ok thx
    • 0

    #19
    krystian199988

    krystian199988

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 3
    http://www.kfd.pl/ży...l/#entry4356753
    Może ktoś tu zobaczyć i zabrać głos?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko