Wiatm.
Jestem na redukcji prawie 3 miesiace, waga wmiare zleciala ale martwi mnie to ze malo sie zmienilo z ciala
troche moze i z brzucha spadlo ale nie wiele i to mnie martwi chce maksymalnie zjechac tluszcz z brzucha troche z klaty i ud mysle o zakupie spalacza i teraz pytanie jaki bd najlepszy?
ktos mi podpowiadal Olimp Thermo Speed Extreme mowil ze bral i jest zadowolony;)

co o tym myslicie moze znacie cos lepszgo? zwracam uwage zeby nie bylo drogie
jak juz bym sie zdecydowal na ten spalacz jak go brac?.. ile capsow, w jakie dni? czy moze codziennie..? jak z dniami treningowymi itp itd

Patrzac po profilu to raczej masz jakies bledy w diecie, treningu, nie wiem czy potrzebny Ci bedzie Thermo Speed.

nie sugerujcie sie wymiarami w profilu bo nie sa aktualne, sa one z poczatku redukcji waga jest tylko aktualna..
no kurde nie wiem co jest spada waga a cialo nie? to jest lekko niemozliwe bo skas musze spadac te kilogramy

Pewnie tluszcz nie topi sie jak nalezy.
Jak wyglada trening cardio, ile razy w tygodniu, ile trwa itd?
Mozesz tez wkleic mniej wiecej swoj jadlospis.
Uwierz mi, ze sam spalacz nic nie pomoze :) .

moze z pleców a ich w lustrze nie widzisz :)

tak jadam najczesciej:

1. platki owsiane na wodzie 60g + 3 jaja na miekko / jajecznica (3 bialka , 1 zoltko) + troche slonecznika
2. 3 kromki chleba razowego + piers z kurczaka/ poledwica z piersi z kurczaka + warzywo jakies
3. 3 kromki chleba razowego + piers z kurczaka/ poledwica z piersi z kurczaka + warzywo jakies
4. ryz brazowy/makaron orkiszowy 60g + kurak 150g + surowka
5. tunczyk w sosie wlasnym 70g + 20g ryz brazowy
6. makrela wedzona 100g (najczesciej) albo z raz w tgodniu twarog chudy 100g + slonecznik

do tego codziennie zjem jakies jablko max 2 zalezy kiedy mam ochote

aeroby wygladaja tak:
minumum 5 razy w tygodniu, najczesciej staram sie jak najwiecej nawet 7 razy..ale nieraz mi sie nie chce to odpuszczam sobie

najczesciej jest to jazda na rowerku stacjonarnym..i tu mnie cos martwi..rowerek jest z takich tanszych bo chcialek kupic na czas odchudzania nie marnujac kasy.. wyszlo jak wyszlo jest to 1 wielki shit, ma bardzo slaby opor jazdy..po jezdzie na nim 40-50 minut zchodze z lekko mokrym brzuchem i to tyle..a powinienem zejsc upocony i zmachany jak wieprz nieraz zdaza mi sie pobiegac z 30-40 minutek, a teraz mam zamair kupic skakanke i moze troche poskakac bo juz nie wiemmm.....

najbardziej mnie martwi ten rowerek patrzac na ine DT albo gadajac z kumplami to oni w porownaniu do mnie sa upoceni po tej jezdzie kurde... mam pecha i tyle bo np moja kuzynka tez ma taki tanszy rowerek jeszcze abrdziej prosty od mojego ale ma lepszy opor jazdy i idzie sie zmachac ..

Niekoniecznie to ze jestes spocony, czy nie ma wplyw na jakosc redukcji.
Ja jezdzac na rowerze po 60i wiecej minut w ogole nie czuje sie, zebym jechal, a fat spada, kwestia wydolnosci, wytrzymalosci.
Dlatego tez wybieram inne formy treningu tlenowego, czy (o tym ponizej) interwalowego, jak bieganie.
Ale nie wyklucozne, ze utrzymujesz zbyt niskie tetno, co ma niebagatelny wplyw na redukcje fatu.

Jak chcesz byc zmeczony poczytaj o treningu interwalowym:
http://www.kfd.pl/hi...ning-57697.html

Co do diety wyglada dobrze, wyrzuc jedynie ten slonecznik przed snem, na rzecz oliwy, ale to kosmetyka.
Byc moze za duzo mas w niej kalorii, ale tego to ja Ci juz nie powiem, sam musisz wybadac, obcinac.
Waga leci w jakim tempie mniej wiecej?
Mierz pas, bicepsy, porownuj w lustrze, czy to aby fat sie topi w glownej mierze.

no wlasnie mysle ze dieta jest ok.. tearz cieplo sie robi to bede chial biegac..do tego duzo jezdzic an rowerze w terenie czy skakac na skakance

wlasnie jak ma sie to tetno wysokie to chyba jest sie zmachanym nie? szybki oddech itp jezeli o to chodzi

no waga spada prawidlowo mysle ze spokojnie 4kg na miesiac gubie
np ostatnio jak waze sie co 3 dni to minimum pol kilo mniej jest.. teraz jak wszedlem wczoraj an wage bylo 0,7 kg mniej od ostatniego razu ale to zalezy tez od trzymania diety nieraz spada po 300g :) roznie..wazne ze spada bo jak widze wiecej albo tyle samo przy wazeniu to psuje mi sie humor