Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki rozkład białek, tłuszczy, węglowodanów na dopingu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KontoDoŻenującychPytań

KontoDoŻenującychPytań

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nidzica
    • Staż [mies.]: 25
    Witam

    Jako iż ciężko wygmerać mi konkretne informacje z neta, mam do was pytanie w celu edukacyjnym.
    W jakim przedziale (od minimum do maksimum) powinna się mieścić ilość spożywanego białka, węglowodanów, tłuszczy będąc na koksie, gdzie priorytetem jest wyklepanie maksymalnej masy, nie suchej bo z tego co się oriętuję idzie wtedy gorzej pod kątem przyrostów ?

    Pozdrawiam
    • 0

    #2
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68
    profil do konca
    • 0

    #3
    Block

    Block

      Znawca w dziale Doping

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2497 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Heaven
    • Staż [mies.]: od '00
    Ciężko odpowiedzieć, bo u każdego jest inaczej. Zależy od genetyki/budowy, białko powinno być w przedziale 2.5-3.5g, czasami nawet dają więcej.

    I oczywiście zależy od celu.
    Co do suchej masy, chyba ważniejsza jest jakość, a nie ilość? Czy sie myle? Woda i tak Ci przecież spływa, nie rozumiem takiego podejścia.

    Edytowany przez Block, 14 kwiecień 2012 - 19:13 .

    • 0

    #4
    T-R

    T-R

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 749 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: długi
    Ja obecnie na propie trzymam diete na poziome B: 3g/kg mc + suple T: 0.7g/kg mc W: 4g/kg mc. 8tyg mija i 6kg dobrego mięcha wpadło.
    Uważam że to jest kwestia indywidualna i szczególnie tego co chcesz osiągnąć. Chcesz dużo masy? Jedz tyle ile możesz, a nawet więcej. Nabierzesz duużżżżżo masy. Jednak uważam osobiście że to straszna głupota.
    • 0

    #5
    KontoDoŻenującychPytań

    KontoDoŻenującychPytań

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nidzica
    • Staż [mies.]: 25

    profil do konca


    Więcej już nie wpiszę, to wymiary sprzed 3 tygodni, a centymetra nie mam przy sobie.

    Ciężko odpowiedzieć, bo u każdego jest inaczej. Zależy od genetyki/budowy, białko powinno być w przedziale 2.5-3.5g, czasami nawet dają więcej.


    Najbardziej nurtuje mnie kwestia węglowodanów, i tłuszczy.
    Co do budowy to podpadam pod mezomorfika.

    I oczywiście zależy od celu.
    Co do suchej masy, chyba ważniejsza jest jakość, a nie ilość? Czy sie myle? Woda i tak Ci przecież spływa, nie rozumiem takiego podejścia.


    O suchą jakość się nie martwię bo nie mam parcia na to by się komuś podobać, tym bardziej wyciąć potrafię się bardzo szybko kiedy tylko potrzeba.
    • 0

    #6
    Block

    Block

      Znawca w dziale Doping

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2497 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Heaven
    • Staż [mies.]: od '00
    Jeden potrzebuje 3g węgli, inny 8, nie wiem co Ci napisać :smierc:

    Od budowy wszystko zależy, każdemu dobiera się indywidualnie.

    Jak jesteś mezomorfikiem to 4-5g węgli starczy, tłuszcze 1-1.2 spokojnie możesz dać.

    Edytowany przez Block, 14 kwiecień 2012 - 19:27 .

    • 0

    #7
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3899 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108
    NIE zapomij < ze bialko liczysz do masy ciala _ bf tłuszczu,czyli jesli wazysz stowke masz bf dziesieć procent < to pod dzieweićdziesiat kilogramow liczysz bialo>

    tłuszcze i wegle do calkowitej masy>

    (sory
    • 0

    #8
    KontoDoŻenującychPytań

    KontoDoŻenującychPytań

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nidzica
    • Staż [mies.]: 25

    NIE zapomij < ze bialko liczysz do masy ciala _ bf tłuszczu,czyli jesli wazysz stowke masz bf dziesieć procent < to pod dzieweićdziesiat kilogramow liczysz bialo>

    tłuszcze i wegle do calkowitej masy>

    (sory

    Ciekawa uwaga, przyznam że wcześniej o BF to nawet nie myślałem.
    • 0

    #9
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68

    Ciekawa uwaga, przyznam że wcześniej o BF to nawet nie myślałem.

    tak jest przy układaniu diety CKD/TKD. myślałem że to jakiś wyjątek, a tu prosze. dobrze by bylo jakby jeszcze ktos wstawil tu zrodlo tej informacji.
    • 0

    #10
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24240 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    a ja nigdy nic nie liczylem i system dawal rade :devil:
    • 0

    #11
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68

    a ja nigdy nic nie liczylem i system dawal rade :devil:


    wiadomo że dawał, pewnie jadleś z 4gB /kg mc ; DD
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko