Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki rodzaj treningu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomo13

tomo13

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Mianowicie mam 185 cm i 95-96 kg chciałbym poprawidz swoja sylwetke ponieważ rece nogi mam smukłe chude tylko ten nie znosny brzuch i odstające piersi sutki chciałbym to zniwelować i brzuch i te sutki klate chciałbym powiekszyś swoje mięsnie na rękach nogach i oczywiście brzuch zbedny tłuszcz spalic i klate wyźezbić zeby nie było odstających sutków tylko ładnie wyżeźbiona klata PROSZE was o pomoc porade dorade jaki trening zastosować zeby przynius upragniony rezultat czy trening na mase na żeźbe jaki trening areobowy dieta prosze o pomoc zalezy mi dodam ze zaczołem od tygodnia ćwiczyć interwały areoby na rowwrku stacjonarnym zakupiłem i mam mały starz w ćwiczeniach prosze o odpowiedz


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kuba1491

    kuba1491

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 407 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Jaki masz sprzet do dyspozycji? Dieta z ujemnym bilansem i aeroby, np bieganie :) 


    • 0

    #3
    tomo13

    tomo13

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    ławeczke mam drógą skośną do brzuszków kupiłem rowerek stacjonarny hantle dwie sztangle i cieżary


    • 0

    #4
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8306 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Lektura: http://www.kfd.pl/do...yj-202138.html/ i http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/


    • 0

    #5
    jkb91

    jkb91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 412 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBN
    • Staż [mies.]: 40

    1 Dieta, wypierdziel cukry i tluszcze zwierzece, slodycze i slodkie napoje to grzech!!

    2 Przyzwyczaja organizm do spalania tluszczu, codziennie na czczo bieg dystansowy lub interwaly jesli dasz rade

    3 Nie skupiaj sie na tym ze ma poleciec szybko fat bo tym sposobem tylko sie zniechecisz ,a jest duza szansa ze sporo powroci po czasie. 

    4 Zacznij od stopniowego zwiekszania aerobow np pierwszy tydzien 3 biegi na czczo 30 min ,2 tydzien 4 biegi 35 min, to tylko przyklad oczywiscie 2 razy dziennie tez mozesz biegac ale nie zabieraj sie od razu za 7 treningow po 3 razy dziennie, musisz caly czas szokowac organizm zeby ciagle byly efekty, po aerobach uzupelnij cukry proste bo moga leciec miesnie, czyli jakies wegle proste, ryz bialy banan oraz bialko

    6 Pij zielona herbate i szamaj sporo bialka ( jaja kurze,serki wiejskie,kurczaki,ryby),dobrze by bylo gdybys zainwestowal w bcaa

    7 Trening FBW jesli silka ,jesli w domu to ci nie pomoge , na klate zdecydowanie pompki na poreczach ,to moze pomoc na suty

    8 Rozbudowa miesni i utrata tluszczu ZAPOMNIJ!! Nawet gdybys chcial teraz robic mase bedac zatluszczonym bedzie ci to gorzej szlo niz gdybys zaczynal od niskiego poziomu tluszczu,gdy masz malo tlusczu twoj organizm lepiej rozporzadza makroelementy. Zdecydowanie zrzuc sadlo

     

    Tyle ode mnie ,wiecej mi sie nie chce pisac:D


    • 0

    #6
    MamutStyle

    MamutStyle

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1282 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    FBW, aeroby(rower lub bieg) i dobrze zbilansowana dieta.

    Powodzenia życzę :)

     

    Ps. Taka mała rada. Rób sobie zdjęcia jak się zmieniasz to da Ci kopa do dalszej pracy nad własnym ciałem. :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko