Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki przysiad i dlaczego ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BlackFrajdej

BlackFrajdej

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Cześć, jaki przysiad jest najlepszy i dlaczego, który najlepszy do budowania siły i masy nóg, jak wygląda praca mięśni w poszczególnych wersjach (bo zakładam różni się troche)  no i jaka wersja jest najzdrowsza dla nas, dla kolan itp.  ?

1. Głęboki z dupą do ziemi

2. Do kąta prostego ( chodzi mi o to że uda są równolegle do podłoża)

3. Do kąta około 60 stopni

 

Dużo osób u mnie na siłowni wykonuje właśnie przysiady do kąta około 60 stopni, według mnie śmiesznie to wygląda taki półprzysiad, przecież wyciskając leżąc każdy opuszcza sztange do klaty a nie do połowy wysokości :D Ja staram się robić jak najgłębszy utrzymując przy tym stabilną pozycje i stale pracując nad moblinością. 

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Golzar

Golzar

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 105 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Ja polecam robić przysiad dotąd dokąd pozwala ci mobilność (nieodrywanie pięt, brak butt winka itd.) tylko żeby to było minimum 90°, jeśli nie bedzie tych 90 to popracuj nad mobilnością.
Wersja nabezpieczniejsza dla kolan to przysiad głęboki ( długi temat, polecam poczytać badania). Po za tym jeśli bedziesz wykonywać przysiad do tych 60° to bedziesz dobry tylko w tym ruchu (jeśli zejdziesz niżej to prawdopodobnie nie wstaniesz z ciężarem), a jeśli bedziesz robić pelen zakres to wtedy bedziesz dobry w całym przysiadzie.


  • 1

#3
BlackFrajdej

BlackFrajdej

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

https://barbellbroth...sa-zdrowe.html  tutaj znalazłem taki artykuł gdzie chyba większość tłumaczy.  

 

Tu pytanie jeszcze jedno dlaczego KFD promuje swoimi filmami najgorszy przysiad możliwy do wykonania ?? Wielu młodych ludzi wzoruje się na takich filmach a tu klapa. 

 



 


  • 0

#4
Golzar

Golzar

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 105 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Dla mnie to jest pseudokulturystyka to całe ograniczanie ruchu i utrudnianie sobie ćwiczenia, ja jako że trenuje siłowo to wzoruje się na trójboistach i dwuboistach którzy popierają swoje wywody badaniami naukowymi. Po za tym przysiadu nie da się wytlumaczyc w 2 minuty. Nawet 2 godziny to byłoby za krótko. Z tego co wiem to Seba Kot nagrywał coś o przysiadach więc odnosząc sie do filmiku powyżej nie całe KFD promuje takie przysiady.
A Co do artykułu to nie wczytuje mi sie on więc nie wypowiem sie na jego temat.


  • 0

#5
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29089 postów
  • Płeć:Mężczyzna

 

 

Obczaj.Pana z filmiku nie muszę chyba przedstawiać ;)


  • 0

#6
patalacho

patalacho

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1814 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE

    Te filmiki z atlasu KFD już dawno powinny być poprawione przez takiego gościa jakim jest na przykład wspomniany Seba Kot. Co do przysiadu to oczywiście pełny przysiad z pauzą lub bez, kolana na zewnątrz :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko