Witam :)
Za tydzień zamawiam sobie sprzęt do mojej siłowni i chciał bym znaleźć odpowiedni dla mnie jadłospis przy diecie CKD :)
Początkowo będę przyzwyczajał mój organizm do wysiłku siłowego i będę trenował 2 razy w tygodniu. Po tym okresie zamierzam ustalić sobie trzy treningi tygodniowo, a w dni wolne mam zamiar jakieś aeroby wykonywać. Mam 17 lat i 77kg (172cm wzrostu). Moja aktywność fizyczna to ok. 4-5 (w skali 1-10). Bardzo dużo jeżdżę na rowerze. Prosił bym o podanie przykładowego jadłospisu. Dodam, że jestem uczniem i mam wolną przemianę materii. Proszę o pomoc. Jeżeli mam coś jeszcze dopowiedzieć to piszcie :) Aaaa, no i jeszcze chciał bym się dowiedzieć, czy mam się zaopatrzyć w jakiś spalacz lub białko


PS dodam, że dobrze by było , gdyby w piątek nie było mięsa, tylko jakaś ryba lub coś innego

Edytowany przez Filip69, 29 marzec 2011 - 16:02 .

Tutaj kolego nie układają planów.. Przynajmniej nie za darmo. Jak jeździsz na rowerze do dobrze aeroby muszą być A co do odżywek to nie kupuj nic ponieważ dopiero zaczynasz.