Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki Program ćwiczen na siłę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bartek231

Bartek231

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów

Witam wszystkich forumowiczów dzisiaj postanowiłem zarejestrować się na waszym forum i poprosić kogoś z doświadczeniem o pomoc . 

Chodzi o to że ćwiczę już kilka miesięcy jak to świeżak ćwiczę wzorując się na ćwiczeniach z różnych źródeł , problem jest w tym że po tych kilku miesiącach powinno przyjść coś siły lecz jest odwrotnie nie przybywa w ogóle siły . Prosił bym osobę doświadczoną która przerobiła podobną sytuację o Rozpisanie Planu ćwiczeń na siłe mniej więcej wytłumaczyć na czym polegają / Dietę / Odżywki potrzebne do tego . Z góry dziękuje

 

O mnie  :

Imie - Bartek (mało istotne) ^^

Waga - 75kg

Wzrost - 185

Wiek - 17lat

Siłownia - Mam dostęp do wielu maszyn/ławek/gryfów itp . 

Proszę o pomoc i z góry dziękuje i pozdrawiam . 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Otello

Otello

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    http://www.kfd.pl/fbw-5x5-255368.html/

     

    A poza tym , musisz miec porządną dietę bo z siły jak i masy nici . Ogólnie to nie powinieneś wcale myśleć i treningu na siłę tylko brać się za porzadne masowanie bo szczypior jesteś .


    Edytowany przez Otello, 05 grudzień 2013 - 23:17 .

    • 0

    #3
    Bartek231

    Bartek231

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    Mam pytanko jeszcze w tym linku jest cos takiego jak ABC. chodzi o to ze np. w pon robie ćwiczenia a . W środę ćw b i piątek c czy źle to rozumuję .
    • 0

    #4
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Dobrze rozumiesz .


    • 0

    #5
    Bartek231

    Bartek231

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    Dzieki wielkie a jakies odżywki dieta są czy bazowac sie na tym na razie ?
    • 0

    #6
    pompapompaikurczaki

    pompapompaikurczaki

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 519 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw
    • Staż [mies.]: 15+

    Dobra miska wystarczy odżywek nie potrzeba .

    może Ci się przydać http://www.kfd.pl/ja...etę-39738.html/


    • 0

    #7
    Bartek231

    Bartek231

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    REfff
    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Reff od czego ? bo nie widze tu nierozwiazanych pytan.


    • 0

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Skup się na odżywianiu.

     

    Co do planu z mojej strony mogę polecić SS Marka Rippetoe.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko