Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki poziom węglowodanów dla endomorfika w diecie masowej?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lucas_D

lucas_D

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 88 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 4.2011
    Witam wszystkich , Widziałem na forum że w podwieszonym temacie są przykładowe diety na mase dla osób o roznej wadze. Poziom węglowodanów dla większości jest ustalony na 4g/1kg masy ciała. Rozumiem ,że to jest dla osób o ektomorficznej budowie ciała ? Wydaje mi się że ja, a jestem endomorfikiem byłoby to dla mnie stanowczo za dużoi zacząłbym sie zalewac tłuszczykiem. A więc na jakim poziomie najlepiej ustalić węgle na mase dla mnie ? Waże 90kg , 2,5-3 g/1kg będzie OK ? czy może więcej albo mniej ? prosze o opinie.

    Sprawa numer 2. Dlaczego na masie trzeba ustalac wegle na tak dużym poziomie skoro głównym budulcem mięsni jest białko ? ;-) Tak z innej beczki ale jestem bardzo ciekawy jak to jest. Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Użytkownik01

    Użytkownik01

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 918 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36/3
    Możesz zacząć od tych 2,5g i obserwować organizm, czy rośniesz czy nie, a jeśli tak to czy jest to czysty mięsień czy podlewa tłuszczem i w tym przypadku odpowiednio zareagować.

    A czemu na masie potrzebna jest większa ilość węgli? Cóż, z pustego to i Salomon nie naleje, czyli po prostu jest to paliwo dla organizmu bez którego ciężko o wszelkie procesy.
    • 0

    #3
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Według mnie 2,5g to stanowczo za mało. Zacznij od 3,5-4g, możesz dodać aeroby.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko