Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki posiłek węglowodanowy po treningu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
andro`

andro`

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1647 postów
  • Płeć:b/d
Witam,jem od jakiego czasu dużą ilość węglowodanów<Makaron,Ryż,Kasza Gryczana,przed treningiem jem dużą ilość makaronu,czy po treningu mogę też czy muszę jakieś węgle typu <Wafle,Miód ??.

Miałem jeszcze dodać,co jeszcze powinienem zwiększyć w jadłospisie ?.Zwiększyłem ilość węglowodanów.

Edytowany przez 8000, 06 grudzień 2010 - 20:24 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Arahonos_user

Arahonos_user

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3035 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeżeli zdążysz wrócić z siłowni w 15 minut do domu to jesz normalny posiłek bez niczego.
    Znów jak musisz pokonać dłuższą drogę, np. 40minut wtedy możesz zaraz po zjeść banana lub miód+ odżywka białkowa.

    Jeżeli waga idzie do góry zwiększasz ilość Węglowodanów, białka i tłuszczy w diecie.
    • 0

    #3
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Mam z domu do siłowni ok.4 min drogi.

    W dzień treningowy
    Jak wracam do dumu ok.14:30 jem obiad ,Ryż,Pierś z kurczaka,sałatka(Ogórki)
    ok.16:00 jem posiłek przed treningowy czyli duża ilość węglowodanów,najczęściej makaron.Po treningu jem wafle z miodem.
    W dzień nie treningowy
    Jak jestem w domu ok.14:30 jem obiad ,ziemniaki lub ryż lub też kasze gryczaną,pierś z kurczaka lub schab +sałatka,najczęściej ogórki,lub pekińską z oliwą z oliwek.
    ok.16:00 jem dużą ilość węglowodanów.

    Co wypada jeszcze zwiększyć w ciągu dnia na zwiększenie masy mięśniowej?.

    Edytowany przez 8000, 06 grudzień 2010 - 21:42 .

    • 0

    #4
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Przede wszystkim posiłek po treningowy musi być taki sam jak i przed czyt. chude mięcho/ryba+ryż/kasza/makaron+warzywa. Czyli jak masz 4 min z siłowni do domu to nie jesz po treningu wafli z miodem tylko ten posiłek który napisałem. Pamiętaj o pełnowartościowym źródle bialka w każdym posiłku.

    Edytowany przez Rorek, 06 grudzień 2010 - 21:57 .

    • 0

    #5
    MaT133

    MaT133

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielany k/Ośw
    • Staż [mies.]: 10
    Ogólnie posiłek przed treningowy powinien zawierać również w składzie pierś z kurczaka. Jest to czas, w którym jemy węglowodany złożone no i białko. Taka jest moja myśl...
    Ja zaraz po treningu jem 2 banany i mniej więcej 60 min po treningu wcinam ryż z tuńczykiem...
    • 0

    #6
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Będę jadł posiłek po treningowy,ziemniaki,jaja sadzone+sałatka.MaT133dobrze gadasz;],też czasem sobie po treningu szamam ryż z tuńczykiem i możliwe że będę sobie tak zmieniał żeby nie jeść w kółko tego samego ;].
    • 0

    #7
    MaT133

    MaT133

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielany k/Ośw
    • Staż [mies.]: 10
    jak juz coś to jaja na miękko, a ziemniaki wyrzuć ;] Ziemniaki możesz sobie na obiad zjeść...
    • 0

    #8
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeżeli już jedziesz konkretnie z dietą to wywal te ziemniaki. Jajka po treningu nie bardzo bo zawierają tłuszcze. Tutaj musi być coś chudego np. kura/tuńczyk.
    • 0

    #9
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Będę robił coś takiego :
    ok.14:30 ,ryż,pierś z kurczaka,sałatka
    ok.16:00 ,duża ilość węglowodanów.
    Po treningu:
    tuńczyk z ryżem lub to co o godz.14:30.
    • 0

    #10
    MaT133

    MaT133

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielany k/Ośw
    • Staż [mies.]: 10
    No własnie nie za bardzo, jak już mówiłem - posiłek przed treningowy musi zawierać również białko...
    Dużo węglowodanów, czyli co zamierzasz jeść?
    • 0

    #11
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Najczęściej jem przed treningiem lub jak nie ma treningu tylko o tej samej porze ,Makaron.
    • 0

    #12
    MaT133

    MaT133

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielany k/Ośw
    • Staż [mies.]: 10
    To dodaj do tego jeszcze z 100g piersi z kurczaka i bedzie git xD
    • 0

    #13
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    A może być tuńczyk i makaron?.A po treningu ryż,pierś z kurczaka+sałatka.
    • 0

    #14
    MaT133

    MaT133

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielany k/Ośw
    • Staż [mies.]: 10
    raczej przed treningiem powinno się jeść mięcho z tego co mi wiadomo, ale nie sugeruj sie mną tak na 100%...
    • 0

    #15
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?

    A może być tuńczyk i makaron?.A po treningu ryż,pierś z kurczaka+sałatka.

    moze byc o ile:
    1.makaron razowy/durum.
    2.salatka nie na bazie majonezu/smitany/jogurtu/oliwy, itp.
    • 0

    #16
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Już po zmianach:
    Dzień treningowy
    Wracam ok.14:30 do domu.
    Jem ryż,pierś z kurczaka,sałatka.

    Przed treningowy.
    ok.16:00
    Makaron+Kurczak(Gyros).

    Po treningowy.
    ryż+tuńczyk.

    Dzień nie treningowy
    Wracam ok.14:30 do domu.
    jem ryż lub(kasza gryczana),filet z ryby(Panga)+sałatka

    ok.16:00
    Makaron lub(ryż)+Kurczak(Gyros).

    ok.18:00
    ryż+tuńczyk
    • 0

    #17
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    jest ok.

    ps. po treningu tunczyk oczywiscie z wody.
    • 0

    #18
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Tak,tak tuńczyk w wodzie wielkie dzięki za pomoc ;].
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko