Jaki posiłek po treningu?

Witam. Co proponujecie po treningu. Wyczytalem ze weglowodany zlozone... ale nie wiem czy jakies owoce, wazywa czy po prosty kupic ww w prochu.

Po treningu najlepiec uzupelnic odrazu glikogen czyli jakis banan albo carbo a tak 30 min po pelnowartosciowy posilek zlozony z białka zwierzecego i weglowodanow złozonych np kurczak+ryz+warzywa  

Edytowany przez konsixxl, 05 czerwiec 2013 - 20:26 .

Carbo, banan, sok pomarańczowy, wafle ryżowe. PIS JOŁ!

Tak: wegle jakies kupie moze tylko nie wiem jakie, moze jakas propozycja? A nie wiem czy tak dam rade kuraka zjesc bo juz wczesniej w 2 posilkach mam kuraka z makaronem i w nastepnym posilku tez kurak ale z ryzem to troche nie wystarcze z kasa :d 

po co kupować? po treningu 2 banany i juz a potem pelnowartosciowy posilek, nie musi byc przeciez ryz z kurczakiem moze rownie dobrze byc zamiast ryzu kasza albo makaron lub spaghetii np z miesem drobiowym lub moze jakas cielecina albo wołowina bo to tez chude mięso  duzo mozliwosci jest spojrz w przepisach KFD 

Edytowany przez konsixxl, 05 czerwiec 2013 - 20:36 .

A ten nastepny posilek to musi byc koniecznie mieso?? bo ja naprawde nie mam az tyle pieniedzy jzu ma 2 razy piers po 100g a ja na praktyce zarobie max 500zl a cos by moglo jeszcze zostac. za bogaty nie jestem :D

no jesli mowisz ze rozchodzi sie o pieniadze to zawsze mozesz dac jajka taniej wychodzi lub ewentualnie jakies podroby watrobka czasem mozna dac a sa tanie  albo opcja gainer czasem wychodzi to ekonomiczniej ale wiadomo lepiej odpuszczac proch jak sie tylko da

Edytowany przez konsixxl, 05 czerwiec 2013 - 20:46 .

jajka tez drogie ale napewno tansze od miecha... ale przed treningiem juz mam omleta z jajek.... twrog nie bardzo bo myslalem o nim na 22 na noc zeby zjesc.. bo o 18 mam po treningu potem jeszcze o 20 i 22 posilek chyba ze ten o 22 wyrzuce a ten o 20 na 21 dam i wtedy o 18 moge zjec wiekszy posilek  bo tak to nie pomieszcze tego :D

To spróbuj jakoś inaczej rozłożyć te posiłki.
Ja bym przed treningiem dał tego kurczaka z ryżem, a po treningu omleta+ryż/makaron/kasza albo na odwrót.
Jak ja mam jakieś mięso(przeważnie tuńczyk) to robię jak napisałem wyżej, a jak nie mam mięsa to przeważnie robię omleta z 6-7 jajek, dzielę go na pół i połowę zjadam przed i drugą połowę po treningu.

Dobra bede kombinowac jutro wieczorem bo do roboty ide... Ale to jak przeloze te wczesniejsze posilki na pozniej to i tak musze cos wymyslic cos do szkoly w pojemnikach a ryz i makaron najlepiej mi sie nadawal.. Zeby bylo jasne poniedzialek wtorek sroda  mam szkole czwartek piatek sobota do roboty :D

beznadziejnie omlet przed treningiem, wrzucgo rano platki owsiane maja duzo blonnika co pomaga Ci w trawieniu pozniejszych posilkow

Patrz: narazie takie cos ulozylem:

I posilek 5:00/6:00 :

pomoze ktos