Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki posiłek powinno się zmieniać żeby mieć rutynowej diety?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kalasznikow

kalasznikow

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 529 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3

    Oto moja aktualna dieta(w ząłaczniku)
    Codziennie od miesiaca zawsze jem 3 jajka z chlebem + pomidor, potem owsianka, kurczak z ryzem, potem gainer i pod wieczor znowu jajka.

    Na razie przyzwyczailem sie ale nie chce wpasc w jakaś chorobe czy cos? Mozecie mi powiedziec jakie wy posiłki byscie zmienili np w dni nietreningowe. Bo rozumiem ze na dzien treningowy dieta jest ok?
    Domyslam sie ze ryż moge zamienic na kasze albo makaron. Ale co z tym sniadaniem albo kolacja?

    PS. Twaróg opada. mam nieto. laktozy.

    Załączone miniaturki

    • CAŁA DIETA.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    RobsonNutrition

    RobsonNutrition

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 195 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak dla mnie to niepotrzebnie wysoka ilość białka, skupiłbym się na trzymaniu białka w granicy 2-2.5max g/kg, czyli przy Twojej wadze jak widzę 77kg między 154-192.5gmax. Większe ilości białka nie dadzą Ci lepszych rezultatów, a mogą doprowadzić do zaburzeń układu pokarmowego( gazy, biegunki itp.). A co do ogólnej diety to musisz sam pokombinować z różnymi, najlepiej pełnowartościowymi składnikami. Z rana mogę polecić Ci omlecik z jaj wraz z płatkami owsianymi posmarowany dżemem czy już czym kto woli. A co do nietolerancji laktozy spróbuj zjeść ten twaróg wieczorem jednak albo już serek wiejski, pamiętając aby nie przekraczać ilości białka na dzień i myślę, że wszystko się powinno uregulować (sam tak myślałem po sobie, że nie toleruje w ogóle przetworów mlecznych ale gdy ogarnąłem spożycie dobowe białka wszystko się w moim układzie pokarmowym uregulowało). ;)


    • 0

    #3
    kalasznikow

    kalasznikow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 529 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3

    ALe to jest wręcz niedowykonania zeby utrzymac takie niskie bialko

    Na śniadanie jem 3 jaja
    Na obiady 400g kurczaka

    Gainer KFD

    coś na kolacje czyli: np makrela


    I to już jest 157 g białka zwierzęcego

    A zawsze zreszty dochodzi ponad 50g białka, sama kasza gryczana ma 26g białka w 200g, płatki owsiane, chleb itd, mleko....


    Zawsze mi wychodzi 205g białka(ogólnego) w sumie....
     


    Edytowany przez kalasznikow, 04 październik 2014 - 13:29 .

    • 0

    #4
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Możesz jeść te ~200gB.

    A co do zamiany posiłków, to kombinuj jak chcesz, nie ma ograniczeń.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko