Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki plan treningowy po przerwie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
igorkox

igorkox

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 112 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    Witam serdecznie :)


    Troche o mnie, staż na siłowni wyglądał następująco, zacząłem chodzić na siłownie od 18 roku zycia, jak na zielonego Łosia ktory nie zabardzie wiedział o co 5... Dopiero po 2 miesiacach zaczałem kumać i poprawnie zagłębiać sie w wykonywanie ćwiczeń itp :) Tak więc pochodziłem następne 6 miesiace, i miałem przerwe conajmniej 4 miesiace przez szkołe. Pozniej znowu zacząłem ćwiczyć skoczyła mi juz 19stka chodziłem 9 miesiecy na siłownie (były ładne przyrosty), ale los musiał mnie pokarać i dostałem kontuzji lewego barku, i okazało sie ze jest to dosyć powazna sprawa, przerwa była 6 miesiecy. Po rehabilitacjach i innych czarach ktore i tak Gów*** dały zapisałem sie na siłownie spowrotem. Cwicze juz od 1 miesiecy(z dziurami :P), jak narazie ładnie idze, wykonuje cwiczenia jedynie te ktore nie sprawiaja mi bolu(oczywiscie nadal lecze bark), ale nie w tym rzecz :)

    Pytania:

    1.Jeśli juz troche miałem styczność z siłownią, i powrociłem znowu, i zaczynam od nowa cwiczenia planem FBW, po ktorym wychodze z siłownie lekko, wcale nie czuje sie dobity, CZYY to sprawka tego ze moje mięsnie są przyzwyczajone do wiekszego wisiłku fizycznego?

    2.Czy będzie duzy porblem jesli zmienie sobie trening typu: 2 serie rozgrzewki, a nastepnie 4 zwykłego cisniecia 12,10,8,6 (wiem ze to o duzo za dUUZOO lecz dopiero po takim czymś czuje ze cwiczyłem, oczwywiscie to tylko tak z grupsza bo inne partie inne serie) poniedziałem środa i piątek to dni cwiczące, regeneracja jest itp git.

    3.Jęsli sobie cos przypomne to spytam jeszcze :)


    PS. Przepraszam za misz masz ale strasznie sie spieszę :)



    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    leet94

    leet94

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malużyn
    • Staż [mies.]: 26
    1. Na pewno to ma jakiś wpływ ale z czasem proponuję zwiększać ciężar lub zmieniać co jakiś czas zestaw ćwiczeń.
    2.Nie ma w tym żadnego problemu 2 serie rozgrzewkowe są nawet wskazane wtedy można spokojnie podejść do większego ciężaru bez ryzyka kontuzji.
    3.Pytaj pytaj od tego jest forum ;).
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko