Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki plan treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
XDominator

XDominator

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenike jestem całkowicie zielony nie umiem ułożyć sobie planu treningowego, w internecie jest milion artykułów o tym ale w żadnym nie ma konkretów chce czarno na białym plan który da mi progresje oraz pozwoli zbudować mase, podstawy diety znam. Mam 15 lat 178cm 67kg
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
xQuadro

xQuadro

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 199 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 19

    Co znaczy „da mi progresje” ? Najlepiej do budowania masy mięśniowej sprawdzi się trening siłowy oparty na wolnych ciężarach.


    • 0

    #3
    Crissfit

    Crissfit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Kolega wyraźnie napisał ze chce ćwiczyc kalistenike, wiec jaka mowa o wolnych ciezarach - ale mniejsza.
    Owszem, progress jest bardzo dobrym - jak nie najlepszym, wyznacznikiem tego czy rozwija nam sie muskulatura, czy to progress z liczba powtórzen,serii, coraz to krótsza przerwa miedzy seriami czy progress w doskonaleniu jakiegos cwiczenia - jezeli chodzi stricte o kalistenike.
    Ja osobiscie polecałbym Ci rozpisać swoj własny plan bo jak i nie ma idealnej diety pod dana osobe tak nie ma ideanego planu pod dana osobe.
    Musisz wiedziec jakie cwiczenia z własna masa ciała są dla Ciebie czy to pod wzgledem samego wykonania cwiczenia, poziomu trudności czy takiego ktore Ci "dobrze wchodzi" - bardzo dobrze je czujesz.
    Musisz jednakze pamietac ze kalistenika nie rozwinie Ciebie/Twoich mięśni tak szybko i optymalnie jak moglaby to zrobic silownia, czyli wszelakie przewalanie ciężaru.
    • 0

    #4
    xQuadro

    xQuadro

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 199 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 19
    Kolega wyraźnie napisał że jest zielony w temacie więc teraz w zależności od tego jaki cel jest priorytetem powinien skupić się na danej aktywności.. kalistenika w późniejszym czasie będzie kolidowała z zwiększaniem masy mięśniowej o czym zapomniałeś wspomnieć.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko