Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki plan treningowy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomek15999

tomek15999

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Witam,

    mam 16 lat , 70kg wagi i okolo 180cm. Mam troche sadlo :P. Chce zaczać cwiczyc na silowni , mam dostep do laweczki , hantli , wioslarza , drazka (raz sie podciagne :( ) I kawałek podłogi do cwiczeń. Wiem ,ze cwiczenie z jakimi kolwiek odzywkami teraz nie ma sensu...Prosze was o pomoc w ułozeniu jakies madrego planu treningowego ,jakis porad odnosnie cwiczen. Nie jestem dzieciakiem co mysli ,ze pociwczy 2-3 razy i odrazu urosnie, prosze o pomoc.


    Pozdrawiam i prosze o pomoc.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Bonuss

    Bonuss

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 938 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 13
    Uzupełnij profil i coś wymyślimy.
    • 0

    #3
    tomek15999

    tomek15999

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Mozemy porozmawiac na jakims komunikatorze?? Bo jest zdezorientowany. ??
    • 0

    #4
    defusx97

    defusx97

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    poczytaj podwieszone
    • 0

    #5
    Bartolinho10

    Bartolinho10

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1150 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Trening FBW.
    • 0

    #6
    -GoldenBoy-

    -GoldenBoy-

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8418 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:b/d
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html
    • 0

    #7
    hakerben

    hakerben

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >6
    tomek poczytaj podwieszone tematy, jeśli dotąd nie ćwiczyłeś na siłowni to zacznij od treningu FBW(nie wiesz co to za skrót - poczytaj, masz wujka google i forum), wybierz z GOTOWYCH planów i atlasa ćwiczeń takie, które będziesz mógł wykonywać swoim sprzętem. Po jakimś czasie jak przygotujesz ciało treningiem przejdziesz na split, ale póki co wrzuć wybrany przez Ciebie jakiś przykładowy plan dostosowany do Twojego sprzętu i będziemy mieli wszyscy o czym dyskutować, oceniać czy podpowiadać. Miałem podobną wagę przy tym wzroście, więc pewnie wiem o jakim sadle mówisz. Jeśli chcesz być większy musisz ułożyć dietę, bo mięśnie biorą się z jedzenia(jeśli to masz zapewnione to nie potrzeba odżywek przez długi czas). A jeśli trochę się więcej je to nie można pozwolić się 'zalać'(przytyć), więc przydałoby się później dodać jakiś trening aerobowy, aby podkręcić metabolizm. Na razie skup się na FBW i nie leń się - poczytaj tematy, których jest mnóstwo na forum.
    Dodany obrazek PS. Czy dzisiejsza młodzież nie potrafi już nawet nazwać tematu postu ani niczego samemu poszukać? Wiem, że reforma edukacji sprawiła to, że na egzamin uczysz się do klucza odpowiedzi, a nie własnego myślenia jak tą odpowiedź uzyskać, więc staram się być wyrozumiałym. Może i o to na forum chodzi, żeby nie stało w miejscu, a każdy użytkownik nabijał sobie posty, ale jak co drugi temat będzie o tym samym(nawet te same wymiary czy wiek zakładających) to ja Cię kręcę..
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko