Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki plan treningowy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rht

rht

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Witam.

    Ćwiczę od dwóch tygodni na siłowni treningiem FBW+aeroby i zrzucam tłuszcz z brzucha.
    Za miesiąc-półtora chciałbym zacząć typowy trening na masę i to pojawia się moje pytanie-
    - słyszałem, że są jakieś trzy typowe rodzaje budowy ciała i trzeba brać to pod uwagę przy ustalaniu diety i treningu.
    Czy na podstawie mojego profilu jest ktoś w stanie w przybliżeniu określić jaki mam typ budowy i na co w szczególności zwrócić uwagę w treningu?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Mass xxl Smak??Jaki?? , plan do oceny | sam ułozyłem lecz wydaje mi sie ze za duzo bialka , Plan treningowy - cykl na masę , Kolejność ćwiczeń w planie treningowym , Siłownia w UK, Irlandii. | Jakie tam są ceny?

    #2
    naitsabes18

    naitsabes18

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 194 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:J-L
    • Staż [mies.]: 20
    nie ma czegos takiego jak trening na mase,na mase jest dieta.treningiem ukierunkowanym na zdobywanie masy miesniowe jest FBW.wiec dobrze ulozone fbw na poczatek jest dobrze:) przez min. 6 miesiecy:)
    • 0

    #3
    rht

    rht

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    nie ma czegos takiego jak trening na mase,na mase jest dieta.treningiem ukierunkowanym na zdobywanie masy miesniowe jest FBW.wiec dobrze ulozone fbw na poczatek jest dobrze:) przez min. 6 miesiecy:)

    Skoro nie ma czegoś takiego jak trening na masę to czemu przewija się pełno takich wątków i wiele doświadczonych osób nic nie wspomina o tym, że trening na masę nie istnieje?:P
    • 0

    #4
    Rizorz

    Rizorz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1974 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0,9999

    Skoro nie ma czegoś takiego jak trening na masę to czemu przewija się pełno takich wątków i wiele doświadczonych osób nic nie wspomina o tym, że trening na masę nie istnieje?:P


    Po co mają upominać, skoro każdy kolejny wątek będzie taki sam.

    Witam.

    Ćwiczę od dwóch tygodni na siłowni treningiem FBW+aeroby i zrzucam tłuszcz z brzucha.
    Za miesiąc-półtora chciałbym zacząć typowy trening na masę i to pojawia się moje pytanie-
    - słyszałem, że są jakieś trzy typowe rodzaje budowy ciała i trzeba brać to pod uwagę przy ustalaniu diety i treningu.
    Czy na podstawie mojego profilu jest ktoś w stanie w przybliżeniu określić jaki mam typ budowy i na co w szczególności zwrócić uwagę w treningu?


    Na masie trenuj tym samym planem, ale miej kalorie na bilansie dodatnim.
    Owszem, są 3 typy budowy, ale 90% ludzi to mieszanki. Po co Ci to wiedzieć? Organizm powinieneś sam poznać i wiedzieć jakie będą najodpowiedniejsze proporcje makroskładników w diecie.
    • 0

    #5
    rht

    rht

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Może się mylę ale z tego co czytałem FBW polega na pobudzaniu wszystkich partii mięśni na jednym treningu, żeby przyzwyczaić je do późniejszych, cięższych treningów (osoby początkujące). Natomiast po FBW można zastosować treningi 3xtydz. na każdym treningu pobudzając tylko wybrane, partie mięśni eksploatując je do maksimum. Słyszałem też głosy że mięśnie przyzwyczajają się do treningu więc trzeba go zmieniać co około 6 tygodni więc ćwiczenie 6 miesięcy tak samo to chyba nie zbyt dobry pomysł. Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość i radę.
    • 0

    #6
    naitsabes18

    naitsabes18

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 194 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:J-L
    • Staż [mies.]: 20
    tak fbw jest od tego i przy twoim stazu bedzie odpowiednie,,nie ma planow typowo na mase,nie jedzac wiecej kalorii niz twoje zapotrzebowanie kaloryczne nic Ci nie da twoj plan na mase,,dlatego mowie,ze moga byc tylko plany ukierunkowane na np wytrzymalosc."plan na mase" nie sadzisz,ze to sie dobrze sprzedaje dla poczatkujacych??a o to w tym wszystkim chodzi,taka prawda
    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    FBW można z powodzeniem wykonywac również z wiekszym stażem.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników