Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki plan treningowy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Krechuuu

Krechuuu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruciane-Nida
    • Staż [mies.]: 7
    Witam wszystkich, potrzebuję 3 dniowego planu na siłownie od 2 tygodni chodzę na siłownię kiedyś już też ćwiczyłem 6 miesięcy bez planu ale miałem przerwę ok. pół roku i teraz zaczynam od nowa na nowej siłowni. Z doświadczenia wiem że bez dobrego planu tereningowego nie zobaczę dobrych efektów więc proszę o rozpisanie mi planu. Mam 16 lat 179 cm wzrostu ważę 72 kg mój rekord na klatę to w sumie nie wiem ale 80 kg podnosiłem 3 razy w klatce piersiowej obwodu mam 103cm w bicepsie 34-35 cm. Na siłowni mam do dyspozycji:
    -2 ławeczki
    -ponad 120 kg nakładu
    -hantle
    -atlas
    -rowerki
    Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    adaaskoo005

    adaaskoo005

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kamienna
    Zacznij sobie od FBW żeby się wkręcić a potem przejdź na np: split ( masz mase w podwieszonych ).
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko