Siemka ;p ćwiczyłem od wakacji 4 razy w tygoniu jednak doszedlem do wniosku ze mój plan jest niestety do bani :( Nie mam profesjonalnej siłowni :( posiadam hantle , gryf lamany , okolo 50kg obciazenia ;/ potrzebuje planu treningowego na 3-4 dni a mianowicie wtorek , czwartek , sobota ( ew. jeszcze niedziela) w pon ,sr i pt nie moge poniewaz trenuje judo i pozniej na treningach bym nie mial juz sily. Jesli ktoś mógłby pomóc mi z indywidualnym planem treningowym to bardzo proszę . Z góry dziękuje


@ edycja
mam 16 lat , waga 65 kg wzrost 175cm.

Edytowany przez Kuszek, 09 maj 2011 - 12:26 .

Wyszukiwarka / artykuły - > trening domatora