#1
Napisany 21 styczeń 2009 - 19:05

1 DZIEŃ [Plecy]
2 DZIEŃ [Klatka, przedramiona, brzuch]
3 DZIEŃ WOLNE
4 DZIEŃ [Barki, Kark]
5 DZIEŃ [Biceps, triceps, przedramiona]
6 DZIEŃ [Brzuch]
7 DZIEŃ WOLNE
czy ten lepszy
1 DZIEŃ [Plecy]
2 DZIEŃ [Klatka, przedramiona, brzuch]
3 DZIEŃ WOLNE
4 DZIEŃ [Barki, Kark]
5 DZIEŃ [Biceps, przedramiona]
6 DZIEŃ [Triceps, Brzuch]
7 DZIEŃ WOLNE
jaki z nich lepszy, chodzi czy biceps z tricepsem razem czy dzien po dniu
#2
Napisany 21 styczeń 2009 - 19:17

#3
Napisany 21 styczeń 2009 - 19:17

#4
Napisany 21 styczeń 2009 - 19:19

Edytowany przez kasiulach, 21 styczeń 2009 - 19:23 .
#5
Napisany 21 styczeń 2009 - 19:23

Gdzie???nogi tez sa
#6
Napisany 21 styczeń 2009 - 19:25

ale wazne jest to czy w jeden dzien robic bic i tric czy w jeden dzien bic a w drogi tric,
To akurat jest najmniej ważne w planie :D:D Naprawde twój staż wynosi tyle co jest napisane ??
#7
Napisany 21 styczeń 2009 - 19:26

#8
Napisany 21 styczeń 2009 - 19:29

#9
Napisany 21 styczeń 2009 - 19:31

no niewazne, chodzi o ten dzien gdzie sie cwiczy bic i tric, i pytanie jest takie czy tric nie zrobic w nastepny dzien czy tak zostawic, poprostu jaki z tych planow jest lepszy
Wiesz co jak się masz tak upierać i mieć gdzieś to co ktoś Ci pisze to może to pomoże:

#10
Napisany 21 styczeń 2009 - 19:32


http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
#11
Napisany 21 styczeń 2009 - 19:36

#12
Napisany 21 styczeń 2009 - 19:39

Zresztą polecam zapoznać się z tym: http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
#13
Napisany 21 styczeń 2009 - 19:41

#14
Napisany 21 styczeń 2009 - 19:53

#15
Napisany 21 styczeń 2009 - 20:22

ok, czyli wychodzi na to ze lepiej cwiczyc bic i tric razem, ok
Nie łapiesz że jest OGROM innych czynników wpływających na efektywność treningów i to czy ćwiczysz biceps i triceps jednego dnia czy osobno, ma minimalny wpływ na to?? naprawde minimalny, jeśli nie żaden...
#16
Napisany 22 styczeń 2009 - 09:03

#17
Napisany 22 styczeń 2009 - 11:11

0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników