Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki plan dalej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ditrix

Ditrix

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów

Witam!

Mam 19 lat, 185cm wzrostu, 86kg wagi. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, 2x plecy bicek tricek klata, 1x barki nogi brzuch. Bez diety, ale staram się jeść konkretnie i zdrowo. Trochę już chodzę na tą siłkę. Bez suplementów diety jak na razie.

Od następnego tygodnia pójdę do pracy i pierwszy zakup planowany to białko i kreatyna. I tu pytanie. W czasie cyklu chce konkretnie coś zrobić, tylko co, masa czy rzeźba ? Ogólnie w planach miałem masę, ale kolega z siłki doradził ostrą wycinkę do 70-75kg, a potem masa do 90.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
L1gn3R

L1gn3R

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 134 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 21

Plan treningowy do wymiany, a co do masy czy rzeźby to zależy od BF, jak nie jesteś ulany to masuj spokojnie, jak giorgio ulani to redukcja tak do 10-12% i w górę.


  • 0

#3
Broxu

Broxu

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 972 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Ogarnij sobie dietę a białko i kreatyna zbędne.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko