Zaloguj się
Rejestracja
Witam
Mam 17 lat na swoim koncie mam 2 tyg ćwiczeń w domowej siłowni kolegi masa mojego ciała wynosi 90 kg a wzrost 182 centymetry.
Zakupiłem sprzęt do swojej siłowni ( ławeczka z modlitewnikiem gryf 150cm szerokości 60 kg obciążenia i 2 małe gryfy).
I mam prośbę czy mógłby mi ktoś poradzić jaki optymalny trening wybrać?
Chcę mieć siłę oraz masę.
Z góry dziękuję.
#1
Napisany 01 czerwiec 2008 - 17:08
gercio
Wiek:
29
-
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pyskowice
-
Staż [mies.]: 3
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowny na rzezbe
,
Trening na delikatną masę
,
Stojaki pod sztangę + drążek do ściany
| co wybrac?
,
Trening do sprawdzenia
| cel masa ruszenie obwodów
,
Czy przy seksie tracimy jakieś ważne składniki?
#2
Napisany 01 czerwiec 2008 - 17:21
KRL
Wiek:
30
-
- Aktywny użytkownik
-
- 2837 postów
przypakowany murzyn przy samochodzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
Ja bym proponował najpierw ogólnorozwojówkę, sprawdź w wyszukiwarce - znajdziesz mnóstwo przykładowych planów.
#3
Napisany 01 czerwiec 2008 - 17:22
kamilo0070111
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 56 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 4 lata
Sprubuj tego 2-3 razy w tygodniu na poczatek http://kulturystyka....m/tc/7175/66095
#4
Napisany 01 czerwiec 2008 - 18:51
gercio
Wiek:
29
-
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pyskowice
-
Staż [mies.]: 3
Ok dzięki za tydzień napiszę jak poszło bo zaczynam od środy kończę sprzątać strych;)
A i czy zastosować jakąś dietę ponieważ uważam że ważę 10 kg za dużo czy to samo sie rozejdzie na mięśnie.
A i czy zastosować jakąś dietę ponieważ uważam że ważę 10 kg za dużo czy to samo sie rozejdzie na mięśnie.
Edytowany przez gercio, 02 czerwiec 2008 - 00:38 .
#5
Napisany 11 czerwiec 2008 - 15:28
gercio
Wiek:
29
-
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pyskowice
-
Staż [mies.]: 3
Super fajnie ćwiczę co 2 dzień ale nic nie szczupleje jeśli mógłby mi ktoś podać jakieś porady na dietę a i czuję że za 1-2 będę musiał zakupić kreatynę a może coś więcej, jeśli mógłby mi ktoś polecić jakieś środki kiedy brać itp...
Z góry dzięki
Z góry dzięki
#6
Napisany 11 czerwiec 2008 - 16:13
pawels
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 171 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
za szybko efektów oczekujesz Unikaj węgli wieczorem i bedzie ok
Unikaj węgli wieczorem i bedzie ok
#7
Napisany 11 czerwiec 2008 - 16:43
KRL
Wiek:
30
-
- Aktywny użytkownik
-
- 2837 postów
przypakowany murzyn przy samochodzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
Daj sobie spokój z kretyną, ciągnij ogólnorozwojówkę przez jakiś miesiąc, dodatkowo możesz dorzucić jakieś aeroby 2-3 razy w tyg skoro celem jest lekkie zejście z wagi.
#8
Napisany 11 czerwiec 2008 - 20:08
sztandi
Wiek:
30
-
-
KFD pro
-
- 2186 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 60+
Kolego spokojnie!! Efekty nie przyjdą od razu po miesiącu.. Trzeba czasu... Co do treningu- po ogólnorozwojówce tak jak dla mnie najpierw powinno się zaczynać zwykły split tj. zwykły masowy z podziałem na poszczególne partie... Możesz dorzucić jakieś delikatne aeroby. Z racji tego że zaczynasz to 2 razy w tygodniu starczy.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
