Skocz do zawarto艣ci

Zdj臋cie

Jaki optymalny trening wybra膰?

- - - - - ogulnorozwojowka jaki optymalny trening wybrac

  • Prosz臋 si臋 zalogowa膰 aby odpowiedzie膰

#1
gercio

gercio

    Nowy na pok艂adzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 post贸w
  • Wiek: 30
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Miasto:Pyskowice
    • Sta偶 [mies.]: 3
    Witam

    Mam 17 lat na swoim koncie mam 2 tyg 膰wicze艅 w domowej si艂owni kolegi masa mojego cia艂a wynosi 90 kg a wzrost 182 centymetry.

    Zakupi艂em sprz臋t do swojej si艂owni ( 艂aweczka z modlitewnikiem gryf 150cm szeroko艣ci 60 kg obci膮偶enia i 2 ma艂e gryfy).
    I mam pro艣b臋 czy m贸g艂by mi kto艣 poradzi膰 jaki optymalny trening wybra膰?
    Chc臋 mie膰 si艂臋 oraz mas臋.

    Z g贸ry dzi臋kuj臋.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawd藕 ofert臋 specjaln膮:




    Poni偶ej kilka link贸w do temat贸w podobnych do Twojego:

    #2
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny u偶ytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 post贸w
  • Wiek: 31
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Miasto:Warszawa
    Ja bym proponowa艂 najpierw og贸lnorozwoj贸wk臋, sprawd藕 w wyszukiwarce - znajdziesz mn贸stwo przyk艂adowych plan贸w.
    • 0

    #3
    kamilo0070111

    kamilo0070111

      Wczuwa si臋 w forum

    • U偶ytkownicy
    • PipPip
    • 56 post贸w
  • Wiek: 34
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Miasto:Wroc艂aw
    • Sta偶 [mies.]: 4 lata
    Sprubuj tego 2-3 razy w tygodniu na poczatek http://kulturystyka....m/tc/7175/66095
    • 0

    #4
    gercio

    gercio

      Nowy na pok艂adzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 post贸w
  • Wiek: 30
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Miasto:Pyskowice
    • Sta偶 [mies.]: 3
    Ok dzi臋ki za tydzie艅 napisz臋 jak posz艂o bo zaczynam od 艣rody ko艅cz臋 sprz膮ta膰 strych;)

    A i czy zastosowa膰 jak膮艣 diet臋 poniewa偶 uwa偶am 偶e wa偶臋 10 kg za du偶o czy to samo sie rozejdzie na mi臋艣nie.

    Edytowany przez gercio, 02 czerwiec 2008 - 00:38 .

    • 0

    #5
    gercio

    gercio

      Nowy na pok艂adzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 post贸w
  • Wiek: 30
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Miasto:Pyskowice
    • Sta偶 [mies.]: 3
    Super fajnie 膰wicz臋 co 2 dzie艅 ale nic nie szczupleje je艣li m贸g艂by mi kto艣 poda膰 jakie艣 porady na diet臋 a i czuj臋 偶e za 1-2 b臋d臋 musia艂 zakupi膰 kreatyn臋 a mo偶e co艣 wi臋cej, je艣li m贸g艂by mi kto艣 poleci膰 jakie艣 艣rodki kiedy bra膰 itp...

    Z g贸ry dzi臋ki :unsure:
    • 0

    #6
    pawels

    pawels

      Wczuwa si臋 w forum

    • U偶ytkownicy
    • PipPip
    • 171 post贸w
  • Wiek: 29
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Sta偶 [mies.]: 12
    za szybko efekt贸w oczekujesz :unsure: Unikaj w臋gli wieczorem i bedzie ok
    • 0

    #7
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny u偶ytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 post贸w
  • Wiek: 31
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Miasto:Warszawa
    Daj sobie spok贸j z kretyn膮, ci膮gnij og贸lnorozwoj贸wk臋 przez jaki艣 miesi膮c, dodatkowo mo偶esz dorzuci膰 jakie艣 aeroby 2-3 razy w tyg skoro celem jest lekkie zej艣cie z wagi.
    • 0

    #8
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 post贸w
  • Wiek: 32
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Miasto:艁贸d藕
    • Sta偶 [mies.]: 60+
    Kolego spokojnie!! Efekty nie przyjd膮 od razu po miesi膮cu.. Trzeba czasu... Co do treningu- po og贸lnorozwoj贸wce tak jak dla mnie najpierw powinno si臋 zaczyna膰 zwyk艂y split tj. zwyk艂y masowy z podzia艂em na poszczeg贸lne partie... Mo偶esz dorzuci膰 jakie艣 delikatne aeroby. Z racji tego 偶e zaczynasz to 2 razy w tygodniu starczy.
    • 0




    0 u偶ytkownik贸w czyta ten temat

    0 u偶ytkownik贸w, 0 go艣ci, 0 anonimowych u偶ytkownik贸w

     Zamknij okienko