Zaloguj si臋
Rejestracja
Witam
Mam 17 lat na swoim koncie mam 2 tyg 膰wicze艅 w domowej si艂owni kolegi masa mojego cia艂a wynosi 90 kg a wzrost 182 centymetry.
Zakupi艂em sprz臋t do swojej si艂owni ( 艂aweczka z modlitewnikiem gryf 150cm szeroko艣ci 60 kg obci膮偶enia i 2 ma艂e gryfy).
I mam pro艣b臋 czy m贸g艂by mi kto艣 poradzi膰 jaki optymalny trening wybra膰?
Chc臋 mie膰 si艂臋 oraz mas臋.
Z g贸ry dzi臋kuj臋.
#1
Napisany 01 czerwiec 2008 - 17:08
gercio
Wiek:
30
-
- Nowi na forum
-
- 11 post贸w
Nowy na pok艂adzie
- P艂e膰:M臋偶czyzna
- Miasto:Pyskowice
-
Sta偶 [mies.]: 3
Wr贸膰 do g贸ryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawd藕 ofert臋 specjaln膮:
Poni偶ej kilka link贸w do temat贸w podobnych do Twojego:
#2
Napisany 01 czerwiec 2008 - 17:21
KRL
Wiek:
31
-
- Aktywny u偶ytkownik
-
- 2837 post贸w
przypakowany murzyn przy samochodzie
- P艂e膰:M臋偶czyzna
- Miasto:Warszawa
Ja bym proponowa艂 najpierw og贸lnorozwoj贸wk臋, sprawd藕 w wyszukiwarce - znajdziesz mn贸stwo przyk艂adowych plan贸w.
#3
Napisany 01 czerwiec 2008 - 17:22
kamilo0070111
Wiek:
34
-
- U偶ytkownicy
-
- 56 post贸w
Wczuwa si臋 w forum
- P艂e膰:M臋偶czyzna
- Miasto:Wroc艂aw
-
Sta偶 [mies.]: 4 lata
Sprubuj tego 2-3 razy w tygodniu na poczatek http://kulturystyka....m/tc/7175/66095
#4
Napisany 01 czerwiec 2008 - 18:51
gercio
Wiek:
30
-
- Nowi na forum
-
- 11 post贸w
Nowy na pok艂adzie
- P艂e膰:M臋偶czyzna
- Miasto:Pyskowice
-
Sta偶 [mies.]: 3
Ok dzi臋ki za tydzie艅 napisz臋 jak posz艂o bo zaczynam od 艣rody ko艅cz臋 sprz膮ta膰 strych;)
A i czy zastosowa膰 jak膮艣 diet臋 poniewa偶 uwa偶am 偶e wa偶臋 10 kg za du偶o czy to samo sie rozejdzie na mi臋艣nie.
A i czy zastosowa膰 jak膮艣 diet臋 poniewa偶 uwa偶am 偶e wa偶臋 10 kg za du偶o czy to samo sie rozejdzie na mi臋艣nie.
Edytowany przez gercio, 02 czerwiec 2008 - 00:38 .
#5
Napisany 11 czerwiec 2008 - 15:28
gercio
Wiek:
30
-
- Nowi na forum
-
- 11 post贸w
Nowy na pok艂adzie
- P艂e膰:M臋偶czyzna
- Miasto:Pyskowice
-
Sta偶 [mies.]: 3
Super fajnie 膰wicz臋 co 2 dzie艅 ale nic nie szczupleje je艣li m贸g艂by mi kto艣 poda膰 jakie艣 porady na diet臋 a i czuj臋 偶e za 1-2 b臋d臋 musia艂 zakupi膰 kreatyn臋 a mo偶e co艣 wi臋cej, je艣li m贸g艂by mi kto艣 poleci膰 jakie艣 艣rodki kiedy bra膰 itp...
Z g贸ry dzi臋ki
Z g贸ry dzi臋ki
#6
Napisany 11 czerwiec 2008 - 16:13
pawels
Wiek:
29
-
- U偶ytkownicy
-
- 171 post贸w
Wczuwa si臋 w forum
- P艂e膰:M臋偶czyzna
-
Sta偶 [mies.]: 12
za szybko efekt贸w oczekujesz Unikaj w臋gli wieczorem i bedzie ok
Unikaj w臋gli wieczorem i bedzie ok
#7
Napisany 11 czerwiec 2008 - 16:43
KRL
Wiek:
31
-
- Aktywny u偶ytkownik
-
- 2837 post贸w
przypakowany murzyn przy samochodzie
- P艂e膰:M臋偶czyzna
- Miasto:Warszawa
Daj sobie spok贸j z kretyn膮, ci膮gnij og贸lnorozwoj贸wk臋 przez jaki艣 miesi膮c, dodatkowo mo偶esz dorzuci膰 jakie艣 aeroby 2-3 razy w tyg skoro celem jest lekkie zej艣cie z wagi.
#8
Napisany 11 czerwiec 2008 - 20:08
sztandi
Wiek:
32
-
-
KFD pro
-
- 2186 post贸w
KFD Silver
- P艂e膰:M臋偶czyzna
- Miasto:艁贸d藕
-
Sta偶 [mies.]: 60+
Kolego spokojnie!! Efekty nie przyjd膮 od razu po miesi膮cu.. Trzeba czasu... Co do treningu- po og贸lnorozwoj贸wce tak jak dla mnie najpierw powinno si臋 zaczyna膰 zwyk艂y split tj. zwyk艂y masowy z podzia艂em na poszczeg贸lne partie... Mo偶esz dorzuci膰 jakie艣 delikatne aeroby. Z racji tego 偶e zaczynasz to 2 razy w tygodniu starczy.
0 u偶ytkownik贸w czyta ten temat
0 u偶ytkownik贸w, 0 go艣ci, 0 anonimowych u偶ytkownik贸w
