Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki optymalny trening wybrać?

- - - - - ogulnorozwojowka jaki optymalny trening wybrac

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gercio

gercio

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pyskowice
    • Staż [mies.]: 3
    Witam

    Mam 17 lat na swoim koncie mam 2 tyg ćwiczeń w domowej siłowni kolegi masa mojego ciała wynosi 90 kg a wzrost 182 centymetry.

    Zakupiłem sprzęt do swojej siłowni ( ławeczka z modlitewnikiem gryf 150cm szerokości 60 kg obciążenia i 2 małe gryfy).
    I mam prośbę czy mógłby mi ktoś poradzić jaki optymalny trening wybrać?
    Chcę mieć siłę oraz masę.

    Z góry dziękuję.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Ja bym proponował najpierw ogólnorozwojówkę, sprawdź w wyszukiwarce - znajdziesz mnóstwo przykładowych planów.
    • 0

    #3
    kamilo0070111

    kamilo0070111

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Sprubuj tego 2-3 razy w tygodniu na poczatek http://kulturystyka....m/tc/7175/66095
    • 0

    #4
    gercio

    gercio

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pyskowice
    • Staż [mies.]: 3
    Ok dzięki za tydzień napiszę jak poszło bo zaczynam od środy kończę sprzątać strych;)

    A i czy zastosować jakąś dietę ponieważ uważam że ważę 10 kg za dużo czy to samo sie rozejdzie na mięśnie.

    Edytowany przez gercio, 02 czerwiec 2008 - 00:38 .

    • 0

    #5
    gercio

    gercio

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pyskowice
    • Staż [mies.]: 3
    Super fajnie ćwiczę co 2 dzień ale nic nie szczupleje jeśli mógłby mi ktoś podać jakieś porady na dietę a i czuję że za 1-2 będę musiał zakupić kreatynę a może coś więcej, jeśli mógłby mi ktoś polecić jakieś środki kiedy brać itp...

    Z góry dzięki :unsure:
    • 0

    #6
    pawels

    pawels

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 171 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    za szybko efektów oczekujesz :unsure: Unikaj węgli wieczorem i bedzie ok
    • 0

    #7
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Daj sobie spokój z kretyną, ciągnij ogólnorozwojówkę przez jakiś miesiąc, dodatkowo możesz dorzucić jakieś aeroby 2-3 razy w tyg skoro celem jest lekkie zejście z wagi.
    • 0

    #8
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Kolego spokojnie!! Efekty nie przyjdą od razu po miesiącu.. Trzeba czasu... Co do treningu- po ogólnorozwojówce tak jak dla mnie najpierw powinno się zaczynać zwykły split tj. zwykły masowy z podziałem na poszczególne partie... Możesz dorzucić jakieś delikatne aeroby. Z racji tego że zaczynasz to 2 razy w tygodniu starczy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko