Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki najlepszy trening dla mnie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
agrostar

agrostar

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 97 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    cwicze juz grubo ponad 2 lata, ale takimi zwykłymi ,podstawowymi treningami, chciał bym poprosic o rade bo od poniedziałku chce zacząc cwiczyc jakims naprawde bardzo dobrym treningiem na rzezbe, jaki mi polecicie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Patrząc na częsciowo wypełniony profil sądze ,że jeszcze nie Masz co zbytnio wycinać.
    Pokaż jaki tening wykonywałes ostatnio -rozpisz w całości.
    • 0

    #3
    agrostar

    agrostar

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    domyslam sie ze to moze nie najlepsze było ale cały czas tym jechałem
    Dzień pierwszy

    Klatka oraz bicepsy

    - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3X 10-8-6
    - wyciskanie sztangielek na skosie 3X 12-10-8
    - rozpietki na ławce prostej 3X 15-12-10
    - pompki na poręczach 3X MAX

    - uginanie przedramion ze sztangą 3X10-8-6
    - uginanie sztangielkmai naprzemienne młotkowe 3X 12-10-8
    - uginanie na mdlitewniku 3X 15-12-10

    Dzień drugi

    Uda oraz łydki

    - przysiady ze sztanga za głową 3X10-8-6
    - wykroki ze sztangielkami 3X12-10-8
    - przysiady ze sztanga na barkach z przodu 3X10-8-6
    - martwy ciag na sztywnych nogach 3X 15-12-10

    - wspięcia na palce ze sztangą 5X 25-20

    Dzień CZWARTY

    plecy, kaptury oraz przedramiona

    - podciąganie na drązku 3X MAX
    - martwy ciąg 3X 10-8-6
    - wiosłowanie sztangielka w opadzie 3X 12-10-8
    - rzymskie krzesło 3X MAX

    - szrugsy ze sztangielkami 5X25-20

    - superseria uginań nadgarstków nachwytem i podchwytem 3X MAX

    Dzień PIATY

    barki oraz triceps

    - wyciskanie sztangi zza karku 3X 10-8-6
    - wzniosy boczne ze sztangielkami 3X 12-10-8
    - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do brody jak kto woli) 3X12-10-8
    - wzniosy przodem ze sztanga lub sztangielkami 3X 15-12-10

    - wyciskanie w wąskim chwycie 3X 10-8-6
    - francuskie wyciskanie do czoła 3X 12-10-8
    - pompki w podporze tyłem 3X MAX

    a co do konkretów to prosze o jakis najlepszy trening na rzezbe, bo chciał bym juz inaczej zacząc cwiczyc, 3 tygodniową przerwe mialem i od poneidzialku juz chciał bym jakims innym planem trenowac, na rzezbe
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak dla mnie trening 5 x w tyg to przesada.
    W wycince 1 skrzypce gra dieta oraz aero.Co do treningu to na wycince sprawdza sie Push&Pull , polecam 3 lub 4 x w tyg.
    • 0

    #5
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Dokładnie dietat -> cardio -> Trening.
    P&P albo FBW możesz wykorzystać maszyny.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko