Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki kolejny trening na masę?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ferbb

ferbb

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17

    Siema do tej pory czyli ok 10 tygodni robiłem ten plan na mase co radzili byście dalej robić na mase ?

     

     

    Poniedziałek siła z dokładaniem co trening obciążenia 

    klatka 5powx4s

    biceps,plecy,triceps i barki to samo

    Wtorek nogi

    Sroda wolne

    Czwartek

    plecy 3  ćwiczenia po 4 s

    biceps 2 ćw po 4 s

    tył barków 1 ćw 4s

    Piątek

    Klatka 2 cw 4 s

    bok barków i przód 2 ćw 4 s

    triceps 2 ćw 4 s 

    Co proponujecie dalej ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    FBW bądź push&pull.

    na mase jest dieta :)


    • 0

    #3
    ferbb

    ferbb

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17

    Dieta jest a ten trening co robiłem to mi bardzo podpasował.


    • 0

    #4
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Weź p&p / fbw / góra-dół

    I rozpisuj to czytelnie.


    Edytowany przez Sidło, 29 styczeń 2014 - 21:46 .

    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Dieta jest a ten trening co robiłem to mi bardzo podpasował.

    Tak, tylko to co napisałeś to jakaś kołomyja. Trenuj fbw lub p&p 3xtyg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko