Ćwiczę już prawie rok, mój obecny trening split na masę stracił swą "żywotność". Doradźcie mi jaki typ treningu na masę mam teraz zastosować, jestem ektomorfikiem,lat 17. Trenuję na siłowni 3x/tydz. oraz wspinam się 1x/tydz. Nie mam diety, stosowałem odżywkę białkową Fitmax Whey Protein 81+(na czczo,niestety dziś mi się już skończyła), potreningowo Fitmax Easy Gain Mass oraz dwa razy dziennie kreatynę TREC CM3 1250,4kapsułki rano, 4po południu/treningu.
Z powyższymi suplementami i treningiem split, w ciągu 1,5miesiąca przybrałem na masie prawie 4kg. Wcześniej, ćwicząc przez jakieś 7-8miesięcy przybyło mi 0,5kg-widocznie robiłem zły rodzaj treningu,na siłę lub wytrzymałość.
Proszę o rady.
Poniżej zestawienie obwodów uzupełniane przez okres 7 miesięcy:


Edytowany przez Redmine, 09 kwiecień 2012 - 13:49 .