Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki kolejny trening na masę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Redmine

Redmine

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 502 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3xx
    Witam.
    Ćwiczę już prawie rok, mój obecny trening split na masę stracił swą "żywotność". Doradźcie mi jaki typ treningu na masę mam teraz zastosować, jestem ektomorfikiem,lat 17. Trenuję na siłowni 3x/tydz. oraz wspinam się 1x/tydz. Nie mam diety, stosowałem odżywkę białkową Fitmax Whey Protein 81+(na czczo,niestety dziś mi się już skończyła), potreningowo Fitmax Easy Gain Mass oraz dwa razy dziennie kreatynę TREC CM3 1250,4kapsułki rano, 4po południu/treningu.
    Z powyższymi suplementami i treningiem split, w ciągu 1,5miesiąca przybrałem na masie prawie 4kg. Wcześniej, ćwicząc przez jakieś 7-8miesięcy przybyło mi 0,5kg-widocznie robiłem zły rodzaj treningu,na siłę lub wytrzymałość.
    Proszę o rady.

    Poniżej zestawienie obwodów uzupełniane przez okres 7 miesięcy:

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Edytowany przez Redmine, 09 kwiecień 2012 - 13:49 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ElPolakooo

    ElPolakooo

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1498 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 15
    Wiesz co jestem na fonie więc nie dam rady podać linku ale wpisz w google modyfikacje splita i powinien Ci wyskoczyć temat ( z naszego forum). Są tam bardzo różne rodzaje splitow itd.
    • 0

    #3
    4move

    4move

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 8
    Według mnie straciłeś i pieniądze i też czas.

    BEZ DIETY NIE MA EFEKTÓW !!!

    http://http://www.kf...iete-39738.html

    LEPIEJ ZABIERZ SIĘ PIERW ZA DIETE A POTEM PLAN.
    • 1

    #4
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07
    dieta wegowodanowo - bialkowa i do tego split 15-10-5 i bedzie szlo jak glupie:D oczywiscie najpierw dieta....
    • 1

    #5
    Redmine

    Redmine

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 502 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3xx
    A czy znajdę w internecie dobrej jakości, gotową dietę węglowodanowo-białkową, czy też muszę ułożyć ją sam od podstaw?
    • 0

    #6
    Mięsiak95

    Mięsiak95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 150 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 9
    w podwieszonych dopasuj ktora ci pasuje do twojej wagi ciała.
    • 0

    #7
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    W dziale dieta poszperaj w razie czego tam pisz ,od tego jest tamten dział .
    • 0

    #8
    Redmine

    Redmine

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 502 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3xx
    Ok.
    A co z treningiem, mam nadal zostać przy splicie czy może zastosować coś innego?
    • 0

    #9
    Lucas0

    Lucas0

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aglomeracja Warszawska
    • Staż [mies.]: 12
    Zostań przy splicie
    • 0

    #10
    lukaSz.233.2

    lukaSz.233.2

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    kolega kilka postów wyżej podał zaproponował ci split 15-10-5, również Ci go polecam
    • 0

    #11
    Redmine

    Redmine

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 502 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3xx
    Na czym on polega? 1seria-15powt, 2-10, 3-5 przy zwiększaniu w każdej ciężaru? Nie mogę znaleźć opisu na forum
    • 0

    #12
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07
    chodzi o to aby 2 tyg robic 15powtorzen wszystkie serie 5 pozniej kolejne 2 tyg po 10 powt i kolejne 2 tyg 5powt oczywiscie zwiekszasz ciezar pzd:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników