Jaki kolejny trening?

Witam. Na początku przez miesiąc trenowałem FBW 2x w tygodniu, później przez prawie 3 miesiące FBW 3x w tygodniu, teraz ostatnio przez prawie 8 tygodni FBW 15-10-5 jednak zamiast 5 powtórzeń robiłem 10, gdyż nie miałem na tyle obciążenia i teraz po kilku dniach przerwy chcę ruszyć z nowym treningiem, proszę o porady, sugestie jaki to ma być trening, dalej FBW czy może coś innego?

może p&p 3x w tygodniu

W sumie trenuję ok 5 miesięcy, czy push&pull jest odpowiedni dla osób z takim stażem?

tak, może być

pozatym dokup ciężaru, bo na długo nie wystarczy

Dzięki zaraz coś wrzuce tutaj do oceny żeby nie robić nowego tematu, mam nadzieję, że ocenicie A ciężaru oczywiście dokupie:)

Push:
przysiad ze sztangą na plecach 3s
wykroki ze sztangielkami 3s

wycisk płasko sztanga 3s

wycisk sztangielki skos góra 3s

wycisk sztangielek z klatki 3s

unoszenie bokiem w opadzie tułowia 2s

wyciskanie francuskie sztangą 2s

pompki odwrotne 2s

Pull:

rdl 3s

zbieranie grzybków 2s

MC 4s

drążek niski szeroko 3s(jak skombinuje to normalny będzie) 3s

uginanie z supinacją 3s

kurka wodna nie ogarniam tego, miałem teraz trening robić, ale ide coś zjeść i za 1.5 h zrobię. Oceniajcie.

PS: hahaha kurka wodna :D
 

Edytowany przez ZiomKoks, 18 marzec 2013 - 17:50 .

Oceni ktoś, bo za niedługo trening.