Sign In
Create Account
Witam. Na początku przez miesiąc trenowałem FBW 2x w tygodniu, później przez prawie 3 miesiące FBW 3x w tygodniu, teraz ostatnio przez prawie 8 tygodni FBW 15-10-5 jednak zamiast 5 powtórzeń robiłem 10, gdyż nie miałem na tyle obciążenia i teraz po kilku dniach przerwy chcę ruszyć z nowym treningiem, proszę o porady, sugestie jaki to ma być trening, dalej FBW czy może coś innego?
Jaki kolejny trening?
Started by
uzytkownik_729544
, Mar 18 2013 16:03 PM (
7 replies to this topic
)
Back to topDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Kanapki z piersią kurczaka do szkoły
| Jakie dodatki, jak nosić, jak przygotować...
,
Redukcja tkanki tłuszczowej, jaki trening?
,
Kolejny cykl + zmiana planu treningowego?
,
Jaki trening po FBW na masę?
,
Jakie środki na zwiększenie apetytu?
#2
Posted 18 March 2013 - 16:08 PM
uzytkownik_271242
- Mod
-
- 27784 posts
Oligarcha
może p&p 3x w tygodniu
#3
Posted 18 March 2013 - 16:20 PM
uzytkownik_729544
- Zbanowany
-
- 278 posts
Się rozkreca
W sumie trenuję ok 5 miesięcy, czy push&pull jest odpowiedni dla osób z takim stażem?
#4
Posted 18 March 2013 - 16:23 PM
uzytkownik_284665
-
KFD pro
-
- 415 posts
KFD Premium
jak fbw Ci przynosi dobre efekty to niema co zmieniać
#5
Posted 18 March 2013 - 16:46 PM
uzytkownik_271242
- Mod
-
- 27784 posts
Oligarcha
tak, może być
pozatym dokup ciężaru, bo na długo nie wystarczy 
#6
Posted 18 March 2013 - 16:49 PM
uzytkownik_729544
- Zbanowany
-
- 278 posts
Się rozkreca
Dzięki zaraz coś wrzuce tutaj do oceny żeby nie robić nowego tematu, mam nadzieję, że ocenicie A ciężaru oczywiście dokupie:)
#7
Posted 18 March 2013 - 17:06 PM
uzytkownik_729544
- Zbanowany
-
- 278 posts
Się rozkreca
Push:
przysiad ze sztangą na plecach 3s
wykroki ze sztangielkami 3s
wycisk płasko sztanga 3s
wycisk sztangielki skos góra 3s
wycisk sztangielek z klatki 3s
unoszenie bokiem w opadzie tułowia 2s
wyciskanie francuskie sztangą 2s
pompki odwrotne 2s
Pull:
rdl 3s
zbieranie grzybków 2s
MC 4s
drążek niski szeroko 3s(jak skombinuje to normalny będzie) 3s
uginanie z supinacją 3s
kurka wodna nie ogarniam tego, miałem teraz trening robić, ale ide coś zjeść i za 1.5 h zrobię. Oceniajcie.
PS: hahaha kurka wodna :D
Edited by ZiomKoks, 18 March 2013 - 17:50 PM.
#8
Posted 18 March 2013 - 18:07 PM
uzytkownik_729544
- Zbanowany
-
- 278 posts
Się rozkreca
Oceni ktoś, bo za niedługo trening.
