Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki kolejny trening?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
qurter

qurter

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 505 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+

    Witam jak do tej pory ćwiczyłem różnymi planami treningowymi na samym początku było FBW, później dołożyłem FBW 15-10-5, kolejnym treningiem był podstawowy Split no i teraz ćwiczyłem zmodyfikowaym Splitem który dawał mi ostrego kopa. Mam pytanie czy zmienić Split na coś innego czy dalej go kontynuwać gdyż efekty cały czas są.
    ps. jak można urozmaicić triceps gdyż mam takie ćwiczenia jak francuskie sztangą,wyciskanie hantli leżąc i pompki. Oraz jakie dać ćwiczenia na przedramiona gdyż budowa ich bardzo mozolnie idzie.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lechita18

    lechita18

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Jak są efekty to zostaw.

    Możesz zastosować również spróbować Push Pull lub FBW 5x5


    • 0

    #3
    qurter

    qurter

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 505 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+

    jak można urozmaicić triceps gdyż mam takie ćwiczenia jak francuskie sztangą,wyciskanie hantli leżąc i pompki. Oraz jakie dać ćwiczenia na przedramiona gdyż budowa ich bardzo mozolnie idzie.

     

    • 0

    #4
    pedro.831

    pedro.831

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 181 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Triceps w podporze tyłem najlepiej z ciężarem na nogach najlepiej dziala po francuskim leżąc jako super seria np 3xmax .co do przedramion popatrz tu http://www.youtube.c...h?v=_qIvorazz5o


    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Pompki na tricepsy ale jakie?

     

    Co do przedramion zajrzyj tutaj:

     

    http://www.kfd.pl/pr...wyt-165634.html


    • 0

    #6
    qurter

    qurter

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 505 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+

    pompki oczywiscie na poreczach


    • 0

    #7
    owszem

    owszem

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO

    Na przedramiona sprawdź ćwiczenie Sandowa


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko