Witam jak do tej pory ćwiczyłem różnymi planami treningowymi na samym początku było FBW, później dołożyłem FBW 15-10-5, kolejnym treningiem był podstawowy Split no i teraz ćwiczyłem zmodyfikowaym Splitem który dawał mi ostrego kopa. Mam pytanie czy zmienić Split na coś innego czy dalej go kontynuwać gdyż efekty cały czas są.
ps. jak można urozmaicić triceps gdyż mam takie ćwiczenia jak francuskie sztangą,wyciskanie hantli leżąc i pompki. Oraz jakie dać ćwiczenia na przedramiona gdyż budowa ich bardzo mozolnie idzie.

Jak są efekty to zostaw.

Możesz zastosować również spróbować Push Pull lub FBW 5x5

jak można urozmaicić triceps gdyż mam takie ćwiczenia jak francuskie sztangą,wyciskanie hantli leżąc i pompki. Oraz jakie dać ćwiczenia na przedramiona gdyż budowa ich bardzo mozolnie idzie.

Triceps w podporze tyłem najlepiej z ciężarem na nogach najlepiej dziala po francuskim leżąc jako super seria np 3xmax .co do przedramion popatrz tu http://www.youtube.c...h?v=_qIvorazz5o

Pompki na tricepsy ale jakie?

Co do przedramion zajrzyj tutaj:

http://www.kfd.pl/pr...wyt-165634.html

pompki oczywiscie na poreczach

Na przedramiona sprawdź ćwiczenie Sandowa