Witam jak do tej pory ćwiczyłem różnymi planami treningowymi na samym początku było FBW, później dołożyłem FBW 15-10-5, kolejnym treningiem był podstawowy Split no i teraz ćwiczyłem zmodyfikowaym Splitem który dawał mi ostrego kopa. Mam pytanie czy zmienić Split na coś innego czy dalej go kontynuwać gdyż efekty cały czas są.
ps. jak można urozmaicić triceps gdyż mam takie ćwiczenia jak francuskie sztangą,wyciskanie hantli leżąc i pompki. Oraz jakie dać ćwiczenia na przedramiona gdyż budowa ich bardzo mozolnie idzie.
#1
Napisany 15 luty 2013 - 22:10

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 15 luty 2013 - 22:47

Jak są efekty to zostaw.
Możesz zastosować również spróbować Push Pull lub FBW 5x5
#3
Napisany 15 luty 2013 - 23:07

jak można urozmaicić triceps gdyż mam takie ćwiczenia jak francuskie sztangą,wyciskanie hantli leżąc i pompki. Oraz jakie dać ćwiczenia na przedramiona gdyż budowa ich bardzo mozolnie idzie.
#4
Napisany 15 luty 2013 - 23:22

Triceps w podporze tyłem najlepiej z ciężarem na nogach najlepiej dziala po francuskim leżąc jako super seria np 3xmax .co do przedramion popatrz tu http://www.youtube.c...h?v=_qIvorazz5o
#5
Napisany 16 luty 2013 - 11:49

Pompki na tricepsy ale jakie?
Co do przedramion zajrzyj tutaj:
http://www.kfd.pl/pr...wyt-165634.html
#6
Napisany 17 luty 2013 - 22:22

pompki oczywiscie na poreczach
#7
Napisany 18 luty 2013 - 00:18

Na przedramiona sprawdź ćwiczenie Sandowa
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników