Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki cykl treningowy z Xpand Xtreme Pump?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wmarcin

wmarcin

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    Witam,
    Od tygodnia zacząłem ćwiczyć z Xpand Xtreme Pump i muszę przyznać, że działa naprawdę nieźle. Potrzebowałem czegoś, żeby nie brakowało mi siły w trakcie treningu i to działą jak trzeba.
    Trening robię 5 razy w tygodniu w godzinach 8-9 rano. Xpand Xtreme Pump biorę pół godzinki przed treningiem, a po treningu białeczko Elite Gourmet. Tutaj moje pytania:
    - czy dobrze biorę te odżywki?
    - ile czasu powinien trwać taki cykl?
    - co robić po jego zakończeniu? - myślałem, żeby zrobić wtedy może trening na rzeźbę - jakie suplementy do tego?
    - kiedy kolejny cykl z Xpand Xtreme Pump?
    - czy dobrać do tego jakieś inne odżywki (może dodatkową kreatynę)?

    Ogólnie to mój początek z odżywkami i za bardzo się nie orientuję. Xpanda polecił mi kolega i myślę że to dobry wybór.
    Z góry dzięki za odpowiedzi.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3207 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24
    jesli poczatek to zle ci doradzil i to zly wybor. 5 dni w tyg trening to moim zdaniem za duzo. cykle rozpoczyna sie od kreatyn, potem bawi sie w NO i stacki. duzo za wczesnie zapodales Xpadna. uzupenij profil. jak dieta?
    • 0

    #3
    wmarcin

    wmarcin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    23 lata, 86 kg, 184cm
    Ćwiczyłem kilka razy po miesiąc albo dwa, ale teraz chcę dłużej i porządniej poćwiczyć.
    Zależy mi głównie na zwiększeniu siły, nie tracąc jednocześnie za bardzo dynamiki - do gry w kosza.
    Ostatnio jak trenowałęm w wakacje to na siłowni brakowało mi siły, teraz z Xpandem jest dużo lepiej.
    Dieta chyba spoko, rano śniadanko, po treningu białko, później obiad w pracy, obiad w domu, jakiś podwieczorek i kolacja.

    Trenuję 5 razy w tygodniu przed pracą po ok. godzinkę. Robię partię raz w tygodniu, ale zastanawiam się czy nie lepiej częściej i krótsze ćwiczenia na jedną partię, tak żeby dwie partie dziennie robić - jak lepiej?

    Co powinienem zmienić?
    • 0

    #4
    ...Marian...

    ...Marian...

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5683 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:na wschodzie
    • Staż [mies.]: 24+18
    Zabawę zaczyna się od pojedynczych form kreatyny. Ale jak już bierzesz to bierz bo i tak na pewno nie odstawisz %-)
    Dorzuć mono/jabłczan dawkuj 10g w DT i 5g w DNT i zrób czykl 8-12 tyg. bo sam no booster to żaden cykl.

    O trening pytaj w odpowiednim dziale.

    Edytowany przez goryl2684, 18 kwiecień 2011 - 10:54 .

    • 0

    #5
    wmarcin

    wmarcin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    jakie mono i jak to brać z Xpandem jeżeli trenuję rano 8-9?
    • 0

    #6
    ...Marian...

    ...Marian...

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5683 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:na wschodzie
    • Staż [mies.]: 24+18
    Mono-monohydrat kreatyny
    Jedną porcję daj bezpośrednio po treningu a drugą albo przed do porcji xpanda albo później...np po południu, między albo po posiłku.
    • 0

    #7
    wmarcin

    wmarcin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    Ok, dzięki bardzo za odp.
    A co mi da ten monohydrat kreatyny? Dodatkowy power na treningu? Czytałem że mono powoduje odkładanie się wody pod skórą, co wygląda jak tkanka tłuszczowa. Czy to prawda?
    Czy powinienem też uzupełnić dietę w jakieś dodatkowe witaminy i mikroelementy?
    Po takim cyklu planowałem trening na rzeźbę z karnityną - ma to sens?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko