Witam,
Od tygodnia zacząłem ćwiczyć z Xpand Xtreme Pump i muszę przyznać, że działa naprawdę nieźle. Potrzebowałem czegoś, żeby nie brakowało mi siły w trakcie treningu i to działą jak trzeba.
Trening robię 5 razy w tygodniu w godzinach 8-9 rano. Xpand Xtreme Pump biorę pół godzinki przed treningiem, a po treningu białeczko Elite Gourmet. Tutaj moje pytania:
- czy dobrze biorę te odżywki?
- ile czasu powinien trwać taki cykl?
- co robić po jego zakończeniu? - myślałem, żeby zrobić wtedy może trening na rzeźbę - jakie suplementy do tego?
- kiedy kolejny cykl z Xpand Xtreme Pump?
- czy dobrać do tego jakieś inne odżywki (może dodatkową kreatynę)?

Ogólnie to mój początek z odżywkami i za bardzo się nie orientuję. Xpanda polecił mi kolega i myślę że to dobry wybór.
Z góry dzięki za odpowiedzi.

jesli poczatek to zle ci doradzil i to zly wybor. 5 dni w tyg trening to moim zdaniem za duzo. cykle rozpoczyna sie od kreatyn, potem bawi sie w NO i stacki. duzo za wczesnie zapodales Xpadna. uzupenij profil. jak dieta?

23 lata, 86 kg, 184cm
Ćwiczyłem kilka razy po miesiąc albo dwa, ale teraz chcę dłużej i porządniej poćwiczyć.
Zależy mi głównie na zwiększeniu siły, nie tracąc jednocześnie za bardzo dynamiki - do gry w kosza.
Ostatnio jak trenowałęm w wakacje to na siłowni brakowało mi siły, teraz z Xpandem jest dużo lepiej.
Dieta chyba spoko, rano śniadanko, po treningu białko, później obiad w pracy, obiad w domu, jakiś podwieczorek i kolacja.

Trenuję 5 razy w tygodniu przed pracą po ok. godzinkę. Robię partię raz w tygodniu, ale zastanawiam się czy nie lepiej częściej i krótsze ćwiczenia na jedną partię, tak żeby dwie partie dziennie robić - jak lepiej?

Co powinienem zmienić?

Zabawę zaczyna się od pojedynczych form kreatyny. Ale jak już bierzesz to bierz bo i tak na pewno nie odstawisz
Dorzuć mono/jabłczan dawkuj 10g w DT i 5g w DNT i zrób czykl 8-12 tyg. bo sam no booster to żaden cykl.

O trening pytaj w odpowiednim dziale.

Edytowany przez goryl2684, 18 kwiecień 2011 - 10:54 .

jakie mono i jak to brać z Xpandem jeżeli trenuję rano 8-9?

Mono-monohydrat kreatyny
Jedną porcję daj bezpośrednio po treningu a drugą albo przed do porcji xpanda albo później...np po południu, między albo po posiłku.

Ok, dzięki bardzo za odp.
A co mi da ten monohydrat kreatyny? Dodatkowy power na treningu? Czytałem że mono powoduje odkładanie się wody pod skórą, co wygląda jak tkanka tłuszczowa. Czy to prawda?
Czy powinienem też uzupełnić dietę w jakieś dodatkowe witaminy i mikroelementy?
Po takim cyklu planowałem trening na rzeźbę z karnityną - ma to sens?