Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki ciężar w treningu FBW?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nojsza

Nojsza

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 135 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobre
    • Staż [mies.]: rosnie
    Jade FBW na mase
    16lat
    Jaki % obciazenia brac na te 10pwt
    np na klate wezme max 50kg czyli ile powinienem brac na trening masowy??[%]
    2msc stazu
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    To zależy od Ciebie ile dasz rade, zazwyczaj jest to 60-70%MC. Wrzuć sobie 30kg,jak dasz rade to jedź,jak będziesz czuł że można dokładać,dokładaj
    • 0

    #3
    Nojsza

    Nojsza

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobre
    • Staż [mies.]: rosnie
    moge zrobic 10pwt z oibciazeniem 40kg bez problemu
    ale po 3 seriach pozar w miesniach!!!
    • 0

    #4
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    No to dobrze, dieta jest? Może nie dostarczasz odpowiedniej ilości węglowodanów. Pokaż swój plan.
    • 0

    #5
    Nojsza

    Nojsza

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobre
    • Staż [mies.]: rosnie
    dieta w wieku 16lat jest odradzana przez 80% osob majcyh pojecie o kulturystyce
    wegle ok batonik 30min przed treningiem
    • 0

    #6
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Dieta jest podstawą w kulturystyce. Musisz wiedzieć co jeść przed treningiem,po treningu itd... Tutaj diety Ci nikt nie odradzi(Mam na myśli oczywiście diete na mase)
    • 0

    #7
    Nojsza

    Nojsza

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobre
    • Staż [mies.]: rosnie
    odradzono bo pytalem
    • 0

    #8
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    No prosze Cie <_< to twierdzisz że lepiej batonika zjeść przed treningiem? Bo ja myśle że lepiej zjeść troche ryżu i mięsa i tak samo po treningu.
    • 0

    #9
    Nojsza

    Nojsza

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobre
    • Staż [mies.]: rosnie
    3serie po 1-pwt cwiczyc tym samym obciazeniem
    np. 1s 60kg 2s 60kg 3s 60kg ??????
    • 0

    #10
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Pokaż cały plan bo coś mi tu nie pasuje. 3x1? :smierc:
    • 0

    #11
    Nojsza

    Nojsza

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobre
    • Staż [mies.]: rosnie
    ja nie mowie ze nie jjem miesa
    7.00 kanapki z miesem pieczonym/serem/szynka
    9.40 -||- owoc
    11.30 obiad w szkole[zawsze cos z zmiesem]
    15.00 schabowy/kielbasa/piers z kurczaka
    18.00 -||-
    21.00 rybka

    aj po 10pwt sory za blad

    Edytowany przez Nojsza, 15 czerwiec 2012 - 16:25 .

    • 0

    #12
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Chodziło mi o plan treningowy :)
    • 0

    #13
    Nojsza

    Nojsza

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobre
    • Staż [mies.]: rosnie
    Nogi: przysiady ze sztqanga na barkach 3s
    plecy ; mc 3s
    klata: sztanga na lawce poziomej 3s i ropietki 1s
    barki: wypychanie sztangi z klatki 3s
    triceps: pompki "dupa w dol" rece na 2krzeslach, nogi oparte i opuszczam sie tylkiem w dol
    brzuch: brzuszki 3s
    biceps; uginanie ramion ze sztanga 3s

    Edytowany przez Nojsza, 15 czerwiec 2012 - 16:43 .

    • 0

    #14
    Khelle

    Khelle

    • KFD pro
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 27
    Z tego co podałeś można rzec, że masz już swoją dietę, więc ktokolwiek odradzał Ci "dietę w tym wieku" albo naprawdę nie miał pojęcia o czym mówił, albo mylisz np. pojęcia. W Twoim wieku na pewno nie powinieneś brać ŻADNYCH suplementów diety - to jest różnica.

    Co do treningu - dodałbym na Twoim miejscu jakiś plan B i robił naprzemiennie z A.
    Do takiego B mógłbyś dać np.
    Nogi: jakieś ćwiczenie na przód ud - np. wypchnięcia na suwnicy
    Plecy: drążek (mc niezbyt rozbuduje górę pleców)
    Klatka: sztanga na skośnej lub złączone hantle młotkowo na płaskiej
    Barki: jakieś ćwiczenie na tył barków (Twoje dizała tylko na przód i bok barków) Tutaj jest duża liczba ćwiczeń, więc sobie wybierz coś co Ci leży
    Triceps: to co podałeś możesz nazwać po prostu jako pompki tyłem :p Dobre są na początek, ale po jakimś czasie raczej powinieneś sie skupić na wyciskaniu francuskim lub ćwiczneiu tricepsów na wyciągu
    • 0

    #15
    Nojsza

    Nojsza

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobre
    • Staż [mies.]: rosnie
    swietnie dzieki za info jakis planB sobie dobiore
    cwicze w domu i mam sztange sztangielki lawke plaska i skosna
    maszyny odpadaja a podciagnac sie szerokim nadchwytem nie dam rady na plecy

    Jak mozecie to podajcie prosze jakis trening A,B bez maszyn i drazkow

    Edytowany przez Nojsza, 15 czerwiec 2012 - 16:54 .

    • 0

    #16
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html

    Poszukaj FBW z 2 zestawami.
    • 0

    #17
    Nojsza

    Nojsza

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobre
    • Staż [mies.]: rosnie
    TO JUZ WIDZIALEM ALE DZIEKI
    I TAK ZA 1MSC IDE NA SPLITY 3X W TYG
    • 0

    #18
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+
    A z ciekawości - dlaczego na splity?
    • 0

    #19
    Pafeu

    Pafeu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Nie rób przysiadu i martwego ciągu na jednej sesji. Odpowiem za niego dlaczego split, bo koledzy robią, a on jako nowicjusz się źle czuje robiąc wszystko na 1 sesji treningowej, a nie rozkładając partię na konkretne dni.

    Edytowany przez Pafeu, 15 czerwiec 2012 - 18:58 .

    • 0

    #20
    Undersent

    Undersent

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 394 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: mało
    Musisz różnicować ciężar na sesjach. Nie da się robić MC + przysiad + WL po 3 zasadnicze serie na maxa. Znaczy sie da ale przetrenujesz się.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko