Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki cel obrać - dobór treningu i diety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dayton1232

dayton1232

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 16

Witam

Potrzebuję pomocy doświadczonego człowieka (trenera), który pomoże mi zorganizować odpowiednie treningi oraz dietę.

Mam 21 lat,miałem już staż z siłownią ale też spore przerwy.Udało mi się przytyć"Zrobić masę". Obecnie ważę jakieś 90/95 w tych granicach i mam 184/186 cm wzrostu.Wybaczcie za te niedokładne informacje ale dawno nie miałem okazji dokładnie się zważyć i zmierzyć. Nie mam zbytnio pieniędzy na karnety na siłownie, dlatego od jakiegoś czasu ćwiczę w domu.Szukam jakiś treningów na internecie ale nic dobrego nie znalazłem. Mam do dyspozycji hantle, drążek.Obecnie nie wiem jaki rodzaj treningu mam obrać,chciałbym mieć jeszcze większe ręce i jak i w sumie wszystko.Wiem że przy takim domowym treningu to raczej będzie bardzo ciężkie lub niemożliwe, ale proszę bardzo o pomoc.

Nigdy nie miałem ścisłej diety,jadłem i jadam ryż kurczaki,ryby,staram się dużo mięsa i nabiał, dość mało jem warzyw i witamin,raz na jakiś czas jakaś sałatka.Dodam zdjęcie żeby ktoś mógł ocenić jak w miarę jest ze mną i doradzić lepiej co to tego wszystkiego. Załączony plik  4.JPG   150,18K   0 pobrań

Załączony plik  2.JPG   175,57K   0 pobrań

 

Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Przemokoks1994

Przemokoks1994

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2508 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    Jak masz do dyspozycji hantle i drążek, to juz jest super i mozna fajne cwiczenia ułożyć. Z czasem sobie dokupisz komplet gryfów + obciazenie, ławka, stojaki, porecze ( np. na allegro w okazyjnych cenach) i nic wiecej ci do szczescia nie potrzeba.

     

    Póki co ja bym redukował. Masz bardzo podobna budowe ciała do mojejego, tylko ja waze mniej i mam troche niższy poziom BF.

    Redukuj - klasyczne FBW.

     

    A to artykuł dla ciebie. Cwiczenia ułóż sobie i daj do sprawdzenia:

     

    http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/


    • 1

    #3
    Dawidiklaudia

    Dawidiklaudia

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
    Oraz zacznij jeść więcej warzyw, poczytaj na temat diety low carb i redukuj.
    • 0

    #4
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    http://www.kfd.pl/do...yj-202138.html/

    http://www.kfd.pl/cw...-ciala-76.html/


    • 1

    #5
    dayton1232

    dayton1232

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Dziękuję troszkę poczytałem i już mniej więcej wiem jak jadać,tylko teraz ten trening, nie mam jak uczęszczać na siłownię i trochę brak funduszy, nie wiem jak połączyć serie i jakieś ćwiczenia do kupy, oraz czy trenować 3 lub więcej razy w tygodniu.


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Pozbieraj fundusz na własny sprzęt.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko