Witam od jakiegoś jechałem tak na masie że po prostu nie robiłem brzucha i postanowiłem zrobić ABS II i widać pomału mieśnie ale chciałbym je bardziej zauważalne zęby były jaki aerobik mi polecacie i jak ogóle taki aerobik wygoda oto moje foto w załączniku proszę o pomoc 

Edytowany przez Mblack, 14 styczeń 2014 - 18:06 .

nie ma spalania na brzuchu jest spalanie na calym ciele zrozumcie to wreszcie

--> http://www.kfd.pl/ja...ha-147169.html/

--> http://www.kfd.pl/br...zcz-80618.html/

--> http://www.kfd.pl/ja...hu-147512.html/

--> http://www.kfd.pl/ja...cha-48888.html/

--> www.KFD.pl/jak-spalic-tluszcz-na-brzuchu-83700.html/

Edytowany przez tamek141, 14 styczeń 2014 - 18:19 .

Czekam na inne propozycje 

Aby spalić tłuszcz i odsłonić mięśnie /rzeźbić trzeba zaplanować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i najlepiej przyspieszać ten proces solidna porcją ruchu . Co do samych aerobów czy lepszych interwałów to liczy się tętno w trakcie ich wykonywania a nie forma ruchu . Dodatkowo powiem , że typowymi ćwiczeniami na brzuch nie da się go wyrzeźbić , to niewykonalne .

Zejdziesz z poziomem tłuszczu, a misnie się odsłonią.

Zrezygnował bym z ABSu na korzyść wielostawów + cwiczenia na brzuch na siłowni.

ok ile min dzienie na rowerku stacjonarnym i ile razy w tyg taki areo

30-40 minut 3-4xtyg. Pomyśl też o interwalach

jaki treningi np dla interwałach wyglądają ? i co brać żeby mięśnie się nie spalały ? i ile między aerobem a interwałem ma być przerwy ?

Edytowany przez Mblack, 24 styczeń 2014 - 01:20 .

http://www.kfd.pl/hi...ing-57697.html/

Trzymaj dobrą diete i nie ma mowy o żadnym paleniu mięsni.

Jeśli pytasz o ABS to rób min kilka godzin po HIIT.

http://www.kfd.pl/hi...ing-57697.html/

 

Trzymaj dobrą diete i nie ma mowy o żadnym paleniu mięsni.

 

Jeśli pytasz o ABS to rób min kilka godzin po HIIT.

chodzi mi o to żeby moje mięśnie nie napadł katabolizm spadek ich ale zauważyłem ze ten trening raczej nie atakuje katabolizm czy tym treningiem mam zstopić aerob czy interwał też czy osobno ?

Atak katabolizmu ?   %%)Wyluzuj Kolego , ten katabolizm jest przereklamowany , szczególnie przez producentów supli . Interwały rób w DNT a aeroby gdzie ci pasuje .

jeśli aeroby po treningu to mogę je robić na rowerku jeśli tak to jak na nim jeździć jaki trening rowerek posiadam dość stary tak z 8 lat ma 

Możesz, obojętnie jaki rowerek, liczy się itensywność.

Około 30 min po tr siłowym.

ok dzięki 

ok to podsumują aerobik robić zawsze 3 razy w tyg po siłowni i a interwały w dni nie treningowe od siłowni czy mogę stosować takie interwały ? 

Tak, chodź tu już te aero po tr siłowym nie potrzebne.

Możesz spróbować takich interwałów

czemu nie potrzebne kubasso91 sam podkreślał 

Zalezy jak wiele chcesz zrzucić balastu. Interwały/tabata 2xtyg. a aero według potrzeb