Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakaś odżywka?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nutli

Nutli

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radomsko
    • Staż [mies.]: 0
    Witam!
    Niedługo minie 4 miesiąc na siłowni. Sądziłem, że uzyskam lepsze fekty, jeśli chodzi o masę.
    Z takim stażem osiągnełem może dodatkowe 1kg mięśni.

    Mam ułożony plan treningowy(split), który wcześniej napisałem na forum
    Od dawna stosuję dietę na masę.
    w Skrócie:
    rano owsianka i jajka,
    potem chleb żytni pełnoziarnisty,
    przez treningiem ryż i kurczak
    bezprośrednio po treningu banan, a potem dość długo jem ryż z kurczakiem
    na kolacje chleb i tuńczyk
    przed spaniem serek wiejski

    Najtrudniej jest mi zjeść rano śniadanie(njachętniej nic bym nie znadł, ale jakoś daję rade).
    Potem trudno mi zjeść poteningowy, ale też jakoś daję rade, chociaż to długo trwa.
    Ogólnie, to jem od dziecka wszystkie zdrowe potrawy dość długo.

    Pomyślałem, że sobie kupie może jakąś odżywke.
    Tylko nie wiem, jaka odpowiednia.
    Myślałem nad cabo lub gainerem niedrogim.
    Co sądzicie?

    Z góry dziękuje za pomoc!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    carbo wedlug mnie nie potrzebne, lepiej po treningu zjesc banana, albo wypic sok.
    gainer mozesz kupic jak masz braki w diecie, polecam mutant mass.
    W 4 miesiace 1kg to troche malo, na poczatku powinno isc szybciej.
    Zajrzyj do dzialu dieta->dieta na mase.
    • 0

    #3
    Nutli

    Nutli

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radomsko
    • Staż [mies.]: 0
    Tez wiem, że powinno iść szybciej.
    Dobra, to ja tego banana jem zawsze po treningu.
    Może jestem mocnym ektomorfikiem.
    • 0

    #4
    Szy3ki

    Szy3ki

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5144 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie jesteś , problem tkwi w diecie ;) też tak mowiłem jak wazyłem 63 kg że nigdy nie bede wiekszy bo mam taką budowe , że z drobnych kości jestem i że przemiana materi zła i dlatego nie moge przytyć ble ble ble ;)

    Zarejestrowałem sie tutaj na forum , ułożyłem diete + trening i obecnie waże 81 kg ...

    Wszystkojest możliwe jak sie bardzo tego chce :lol:
    • 0

    #5
    Nutli

    Nutli

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radomsko
    • Staż [mies.]: 0
    Dietę mam ułożoną na podstawie tematu "dieta na mase" z tego forum.
    Przestrzegam jej, choć bywa to często trudne.
    Tylko nie wiem, czy na pewno dobrze policzyłem węgle, bo w tamtyn temacie jest napisane, że trzeba przyjmować 5-8g na kg ciała. Przecież, to wbrew pozorom duża różnica.
    Ile gram węgli powinienem spożywać?
    2 gramy białka na kg ciałą przyjmuje, może troche ponad.

    Jeszcze jedno, wodę piję dodatkowo przed i po treningu, czy muszę w czasie treningu?
    • 0

    #6
    Szy3ki

    Szy3ki

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5144 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Ile węgli ? zależy o dtego jak teraz wyglądasz jak masz sporo tłuszczyku to ogranic węgle do 5 kg masy ciała a jak nie masz tłuszczyku to 6,7 czy 8 %-)

    Powinno sie pić wode w czasie treningu

    Edytowany przez NowoNarodzony, 14 listopad 2009 - 18:48 .

    • 0

    #7
    Nutli

    Nutli

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radomsko
    • Staż [mies.]: 0
    To może mi brakować około 80g węgli dziennie.
    Jest coś taniego na uzupełnienie tego?
    • 0

    #8
    Szy3ki

    Szy3ki

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5144 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Dietą powinieneś dostarczyć %-) A jeśli nie możesz dostarczyć poprzez posiłki to uzupełniaj braki np. Carbo
    • 0

    #9
    Nutli

    Nutli

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radomsko
    • Staż [mies.]: 0
    Staram się dostarczać. I tak jem o wiele wiele wiele więcej niż kiedyś.
    Rano np. wstaję specjalnie o 1h wcześniej, żeby zjeść odpowiednie śniadanie.

    Może to przez chleb jest za mało, bo na forum żytni pełnoziarnisty(100g) ma jakieś 54g węgli. Na wszystkich informacjach(na opakowaniu) tego chleba, z różnych firm jest zawsze ponad 30g.

    Fajnie by było, gdyby takie carbo nie miało węgli prostych, bo te dostarcza mi banan.
    • 0

    #10
    ACED

    ACED

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mam wziąć na suple?
    • Staż [mies.]: 18

    Staram się dostarczać. I tak jem o wiele wiele wiele więcej niż kiedyś.
    Rano np. wstaję specjalnie o 1h wcześniej, żeby zjeść odpowiednie śniadanie.

    Może to przez chleb jest za mało, bo na forum żytni pełnoziarnisty(100g) ma jakieś 54g węgli. Na wszystkich informacjach(na opakowaniu) tego chleba, z różnych firm jest zawsze ponad 30g.

    Fajnie by było, gdyby takie carbo nie miało węgli prostych, bo te dostarcza mi banan.

    Gainer/carbo to głównie węgle proste dlatego najlepiej stosować je po treningu.
    • 0

    #11
    Nutli

    Nutli

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radomsko
    • Staż [mies.]: 0
    Jeśli chodzi o takie odżywki jak kreatyna, to kiedy mogę myśleć nad jej braniem?
    • 0

    #12
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    za wcześnie
    • 0

    #13
    Szy3ki

    Szy3ki

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5144 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    jeszcze co najmniej z 5 miesięcy wtedy możesz pomyśleć coś nad kretą :crying:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko