Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka tania dieta i jak budować masę mięśniową?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Walus1994

Walus1994

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Witam !!! Jaka tania dieta i jak budować mase mięsniową
    Ćwicze juz ok 3 miesięcy a efekty są mizerne mam trochę tłuszczu .
    Waże 70 kg i mieże 176 cm

    Mam zamiar kupic takie produkty
    http://sklep.kfd.pl/...r-kg-p-252.html
    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3586 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Najpierw to przeczytaj podwieszone tematy, a kreatyna nie jest jeszcze dla Ciebie.
    • 1

    #3
    Cesc04

    Cesc04

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 297 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław
    • Staż [mies.]: 9
    Dokładnie, po trzech miesiącach stosować kreatynę?
    Efekty od razu nie przyjdą, troche cierpliwości i pracy kolego :-)
    • 1

    #4
    dawidmackow

    dawidmackow

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2576 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Poczytaj podwieszone z działu "Dieta" i "Trening dla początkujących". Ułóż dietę lub weź gotowca z podwieszonych i daj do sprawdzenia. To samo zrób z treningiem. Nikt za Ciebie nie ułoży Ci wszystkiego. Bynajmniej nie za darmo...
    • 1

    #5
    Walus1994

    Walus1994

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Ok. mój trening FBW(stosuje go juz 4 tydzień)
    nogi:przysiady ze sztangą
    plecy; wiosłowanie sztangą
    klatka; wysikanie na skosie/plasko (tydzień tak tydzień tak )
    Barki; wyściskanie sztangi za głowy
    Triceps; wyciskanie na wąsko
    brzuch; brzuszki 4 razy 60

    Diete zaczynam od poniedziałku

    a co do supli to białko można czy cos ??
    • 0

    #6
    Szymonix

    Szymonix

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 15
    Jakiś gainer zakup jeśli już a jak nie masz diety to zobacz na podwieszonych.
    Taniej diety chyba nie ma :)

    Edytowany przez Szymonix, 26 czerwiec 2012 - 19:26 .

    • 2

    #7
    Walus1994

    Walus1994

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Do tego gainera nie jestem przekonany.Słyszałem ze duzo tłuszczu sie odkłada.
    • 0

    #8
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    To WPC + carbo zamist gainera. A żeby miec tanią diete musisz polować na promocje. I jak już jest np. donra na miecho to zapasy tego zrobić itp.
    • 0

    #9
    Walus1994

    Walus1994

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Ile wydajecie na dietę tygodniowo???
    • 0

    #10
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    250-300zł Z tym, że nia ja a rodzice wydają a to jednak róznica :DD
    • 0

    #11
    Walus1994

    Walus1994

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Posilek 1. 7:00

    -Platki owsiane 100g (b:12g / w:63g / t:7g /kcal:366)
    -Jaja kurze 120g (2 cale) (b:13 / w:1 / t:10 / kca:145)
    -Mleko 2% 200 ml (b:7g / w:10g / t:4g kcal:102)
    -Migdaly 20g (b:4g / w:2g / t:10g / kcal: 114)

    Posilek 2. 10:00

    -Piers z kurczaka 100g (b:22g / w:0g / t:1g / kcal:99)
    -Ryz Basmanti 100g (b:7g / w:79g / t:1g / kcal:344)
    -Migdaly 30g (b:6g / w:2g / t:16g / kcal:172)
    -Fasolka szparagowa

    Posilek 3. 12:00

    -Piers z kurczaka 100g (b:22g / w:0g / t:1g / kcal:99)
    -Ryz Basmanti 100g (b:7g / w:79g / t:1g / kcal:344)
    -Migdaly 30g (b:6g / w:2g / t:16g / kcal:172)
    -Brokly

    Posilek 4. 15:00

    -Piers z kurczaka 100g (b:22g / w:0g / t:1g / kcal:99)
    -Ryz Basmanti 100g (b:7g / w:79g / t:1g / kcal:344)
    -Fasola szparagowa

    Posilek 5. 17:00 ( przed treningowy - inaczej sie nie da )

    -Odzywka typu bulk ( brak czasu w pracy )
    b:31g / w:31g - kcal mniej wiecej 150/200

    Posilek 6. 20:00 ( po treningowy )

    -Piers z kurczaka 100g (b:22g / w:0g / t:1g / kcal:99)
    -Ryz Basmanti 100g (b:7g / w:79g / t:1g / kcal:344)
    -Fasola szparagowa

    Posilek 7. 22:00

    -Losos swiezy filet 125g (b:25g / w:0 / t:17 / kcal:251)

    Suma- 3288 kcal / 224g bialka / 434g wegli / 88g tluszczy

    Dobra dieta ??

    250-300zł Z tym, że nia ja a rodzice wydają a to jednak róznica :DD

    Kupa kasy

    Posilek 1. 7:00

    -Platki owsiane 100g (b:12g / w:63g / t:7g /kcal:366)
    -Jaja kurze 120g (2 cale) (b:13 / w:1 / t:10 / kca:145)
    -Mleko 2% 200 ml (b:7g / w:10g / t:4g kcal:102)
    -Migdaly 20g (b:4g / w:2g / t:10g / kcal: 114)

    Posilek 2. 10:00

    -Piers z kurczaka 100g (b:22g / w:0g / t:1g / kcal:99)
    -Ryz Basmanti 100g (b:7g / w:79g / t:1g / kcal:344)
    -Migdaly 30g (b:6g / w:2g / t:16g / kcal:172)
    -Fasolka szparagowa

    Posilek 3. 12:00

    -Piers z kurczaka 100g (b:22g / w:0g / t:1g / kcal:99)
    -Ryz Basmanti 100g (b:7g / w:79g / t:1g / kcal:344)
    -Migdaly 30g (b:6g / w:2g / t:16g / kcal:172)
    -Brokly

    Posilek 4. 15:00

    -Piers z kurczaka 100g (b:22g / w:0g / t:1g / kcal:99)
    -Ryz Basmanti 100g (b:7g / w:79g / t:1g / kcal:344)
    -Fasola szparagowa

    Posilek 5. 17:00 ( przed treningowy - inaczej sie nie da )

    -Odzywka typu bulk ( brak czasu w pracy )
    b:31g / w:31g - kcal mniej wiecej 150/200

    Posilek 6. 20:00 ( po treningowy )

    -Piers z kurczaka 100g (b:22g / w:0g / t:1g / kcal:99)
    -Ryz Basmanti 100g (b:7g / w:79g / t:1g / kcal:344)
    -Fasola szparagowa

    Posilek 7. 22:00

    -Losos swiezy filet 125g (b:25g / w:0 / t:17 / kcal:251)

    Suma- 3288 kcal / 224g bialka / 434g wegli / 88g tluszczy

    Dobra dieta ??


    Kupa kasy



    Dieta skopjowana jak cos
    • 0

    #12
    Walus1994

    Walus1994

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    WPC + carbo tylko to żadnego bcaa a ni nic więcej ??
    • 0

    #13
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    Jak masz kase to możesz kupić bcaa, ale na masie nie jest ono konieczne. Niby okołotrenigowo wspomaga regeneracje itp. ale jak to dokładnie jest to nie wiem. Zaszkodzić nie zaszkodzi
    • 0

    #14
    Walus1994

    Walus1994

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    A jaką diete masz ??
    • 0

    #15
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    Na diete kasy nie masz, a na odżywki już tak? %%) %%) %%)
    • 1

    #16
    Walus1994

    Walus1994

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Jestem świeży, mam ze 300 zł to mogę kupić chociaż białko http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html i cabro http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2743.html
    • 0

    #17
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24

    Jestem świeży, mam ze 300 zł to mogę kupić chociaż białko http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html i cabro http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2743.html



    Jak ejstes z wawy to kupuj jak nie to szkoda hajsu na kuriera za tak mala kwote :-P te 300zl wywal w żarło ew carbo kup sobie w jakims sklepie z odzywkami
    • 0

    #18
    Walus1994

    Walus1994

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Wysyłkę mam za free bo zamawiamy w parę osób
    • 0

    #19
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24
    CHcesz to bierz.. Bialko i carbo zawsze sie przydadza.. Dziwi mnie jedno.. tak narzekasz na kase ze dieta droga itp a same najdrozsze rzeczy w niej masz czyli ryz basmanti/lososie itp :-D
    • 0

    #20
    Walus1994

    Walus1994

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Skopiowałem tę dietę muszę ja poprawić jeszcze po swojemu od pn stosuje
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko